Vad är några bra energi livsmedel?

Nyckeln till att upprätthålla energi hela dagen är att välja hälsosamma livsmedel som smälts långsamt. När kroppen bryter ner mat snabbt, kan du få ett högt blodsocker som inte varar särskilt länge, vilket innebär att du känner trött igen inom ett par timmar. Komplexa kolhydrater och proteiner smälts långsamt. Proteiner

Förutom att ge längre livslängd energi, hjälper protein behålla din muskelmassa. Goda exempel magert kött, ägg, soja och nötter.
Kolhydrater

Komplexa kolhydrater finns i livsmedel såsom fullkorn, kli, havregryn och baljväxter som bönor och ärter. Enkla kolhydrater som inte ger långsiktiga energi inkluderar kex, pasta och läsk.
Hoppa över måltider

Hoppa över måltider kan få dig att känna trött snabbt. Försök att äta flera hälsosamma, små måltider och mellanmål under dagen för att undvika energi bottenrekord.
Snacks

Även om du är på flykt, har du fortfarande friskare alternativ. Prova string-ost, yoghurt, nötter eller trail mix. Bärbara frukt inkluderar bananer, druvor och äpplen.
Energidrycker

Många energidrycker och barer är bra för aktiva idrottare, men om du leder ett mer stillasittande livsstil de är inte det bästa alternativet. De är ofta hög-kalori produkter med mycket socker som kan leda till ett blodsocker krasch senare.