Populär MethodsWhen det gäller att lindra förstoppning, vi är ett samhälle förväntar sig omedelbara korrigeringar. Individuellt vill ut och nu, exakt? Det är föga förvånande att vi betalar ut cirka 900 miljoner dollar på laxermedel varje år. Laxermedel ändå behöver vara en slutlig resurs för riklig skäl. Eftersom de är tillgängliga utan recept vi tenderar att bestämma över dem som säkra. Tyvärr kunde de bli vanebildande hastigt och de är skadliga för kroppen på lång term.Types av laxermedel: * Bulk laxermedel - Det här är den bästa kategorin av laxermedel för att lindra förstoppning för utdragen användning. Ändå brukar ta ett par dagar för att börja arbeta, kan de ge viss förnöjsamhet. Tänk på att dricka massor av vatten. Bulk laxermedel består av: psylliumskal (tillgänglig via hälsokostbutiker), kli, ispaghula skalet, och Sterculia. * Stimulerande laxermedel - Ovannämnda laxermedel fokusera på växande tarm sammandragningar men kunde få till stånd magkramper som en bieffekt. Dessa konsumeras på natten för att ha en rörelse morgon tarm, eftersom de antas fungera inom 6-12 timmar. Senna är ett exempel på ett stimulerande laxermedel. Trots de verkar för att lindra förstoppning, proffs tror värkarna åstadkomma försvagning av mag muskler som så småningom kommer att göra komplikation värre. Eftersom dessa laxermedel åstadkomma sammandragningar, de är inte säkra för gravida kvinnor. Glycerol suppositorier består i denna grupp. Trots de sätts in i ändtarmen, de fungerar fortfarande som ett njutningsmedel. * Osmotiska laxermedel - Dessa går att fungera på att lindra förstoppning genom att hjälpa tarmen behålla vatten och genom att dämpa avföring. Epsom salter och mjölk av magnesia är osmotiska laxermedel. * Laktulos - Denna behandling kommer i kristaller eller flytande form. En typ av socker som inte bryts ned av kroppen, sammanfogade Laktulos fungerar som en fiber och osmotiskt laxermedel. Denna typ tar upp till 3 dagar att fungera och skulle kunna leda till kramper och ymnig gas.There finns alternativa mediciner som fungerar som avföring mjukgörare, vilket främst belägga tarmen så att vattnet inte blir nedsänkta från pallen. Ser att kroppen naturligt eliminerar vatten från tjocktarmen, är det inte tillämpligt som en långsiktig lösning för att lindra constipation.Natural Metoder - Fiber I, Fiber OutInclusion av fiber till din kost är viktigt att fortsätta en hälsosam livsstil, relativt fri från förstoppning . Om du anser fiber betyder helt enkelt att äta morer kli, bestämmer igen. Du kan också nötkött upp fiber till din kost genom frukter (med huden), gröna grönsaker, nötter, frön och frön. Nötter och frön är återigen effektivt på grund av att de är ett fördelaktigt läge för tillhandahållande av tvingande fettsyror (speciellt linfrö eller linfröolja) som är föredömliga alternativ för att lindra förstoppning naturally.Inclusion av fiber till din kost bör göra dig känns som en gas- fylld ballong vid början. Om din kropp har använts för att äta vitt mjöl, tunga stärkelse, fett kött och andra livsmedel med lågt fiber, kan det ta lite till tid att vänja sig. Ge inte upp efter ett klent vecka. Tänk, tog det förmodligen år av att äta ett lågt fiber diet att göra förstoppning ett problem i dina tarmar. Ge fiber ett tag! Efter 14-21 dagar av bland annat fiber i din kost, kommer du att undra varför du inte gör det ett första bekymmer before.Forming färska vanor egentligen betyder att du får bli av äldre man. Om lindra förstoppning är ditt mål, kommer du vill hålla sig borta från förstoppning syndarna som: vitt mjöl, stekt mat, godis, läsk, alkohol, raffinerat socker, och cheese.Maintain Din FloraNo, vi tjattrar inte om din vegetabiliska trädgård. Ace bakteriefloran är dominant för matsmältningen. I verkligheten, om du tog alla bakterier i matsmältningssystemet och sätta dem alla tillsammans att du skulle ha en massa storleken och vikten av en tegelsten. När vi missbrukar laxermedel och lavemang, kunde vi skapa förödelse på de goda bakterierna som vi behöver för att avstå diarré och lindra constipation.Eating yoghurt med levande kulturer är ett sätt att bevara din flora tillstånd. Var säker på att titta på etiketten på yoghurt behållare. Den ska säga det innehåller "levande och aktiv kulturer." Om du vill helst inte ta deras ord för det, analysera ingredienserna för Lactobacillus och Streptococcus thermophius.Refrain Från StrainWith få människor, beror förstoppning från problem med muskler kapacitet. De ser att kontraktera anus musklerna när de ska koppla dem. Det finns säker biofeedback tekniker getatable för människor som bär med sig i denna fråga. Behandlingen anpassas på särskilda lider desperat förstoppning direkt kopplade till denna muskelsammandragning issue.Weekly CleansingJust om allt avfall materia som produceras från maten vi äter får skickas ut inom en 72-timmarsperiod. Då och då, kan upp till 30% av detta avfall stannar i tjocktarmen för en vecka eller mer. Sedan hålla skräp inte är balanserad för kropp eller hälsa, kommer en vecka rengöring av tjocktarmen gå långt på att lindra förstoppning. Oxy-Powder? är ett konservativt sätt att rensa ut varje avfall som skulle kunna tomgång i din kolon och anta det en gång i veckan kommer att hjälpa öka tarmfunktionen. Kom ihåg följande: Håll från att göra kemiska laxermedel. Sant, de kan fungera ett tag men tillsammans med dessa resultat kommer de försvagade tarmarna, potentiellt osäkra sammandragningar, och andra otäcka biverkningar. Lägg fiber till din kost. Fiber bulk upp avföringen och rymmer det behålla vatten, vilket gör det lättare att röra sig längs. Det finns rikligt med läckra och hälsosamma källor till fiber som du kan önska, inte rädda så inte att du måste äta kvistar eller ekollon eller något. Arbeta inte hårt eller försöka tvinga ut påverkade skräp. Du kan sluta rippning vävnad och skada dig själv i processen.
