Vad äter du på Fat Smash Diet?

The Fat Smash Diet är en skapelse av Dr Ian K. Smith, värd för den populära kabel-tv-program, "Celebrity Fit Club." Smith instiftade plan för att hjälpa kändisar gå ner i vikt men har också gjort det tillgängligt för allmänheten i en bok. I planen betonas hälsosamma val och vettiga portioner, förteckningar över livsmedel för att njuta och andra att undvika. Grunderna

Fat Smash Diet varar 90 dagar och är indelad i fyra faser. I sin bok, betonar Smith behovet för bantare att ändra sitt förhållande till mat, men säger att räkna kalorier är inte nödvändigt. Han skriver att banta "inte bör vara smärtsam, komplicerad eller orealistiska" och att göra kloka val och ökad motion kan vara enkelt med viss vägledning. Planen består av fyra eller fem måltider per dag med massor av vatten (mellan sex och åtta 8-ounce glas per dag), och hoppa över måltider är inte tillåtet.
Fas 1

Fas 1 av The Fat Smash Diet varar nio dagar och är känd som Detox planen, som syftar till att befria kroppen från gifter och förbereda den för de kommande etapperna. Alla livsmedel som konsumeras under den första fasen ska vara rått, grillad eller kokt, med endast tre matskedar fett tillåts per dag. Men din meny är begränsad under denna fas, bestående av obegränsad frukt och grönsaker, tofu och brunt ris, några äggvitor, magert eller skumma mjölk, havregryn och yoghurt.
Fas 2

andra fasen av Fat Smash planen kallas stiftelsen fasen. Det varar tre veckor och följer många av samma riktlinjer som den första fasen, särskilt när det gäller hur maten är uppäten och förberedd. Förutom alla de livsmedel tillåts i den första fasen, är begränsade mängder av magert kött, skaldjur, hela ägg och ost tillåtet. Drycker som kaffe och lightläsk är också tillåtet, men inte i stället för vatten.
Fas 3

Den tredje fasen av Fat Smash kallas anläggningsfasen , där dieters genomföra fler livsmedel kring vilka deras livslånga meny kommer att byggas. Denna fas varar fyra veckor och tillstånd konsumtion av bröd och pasta för första gången, samt en dessert per dag från en förteckning som tillhandahålls av Smith.
Fas 4

Det sista steget i Smiths planen kallas templet fas och förväntas pågå under en livstid. Den kombinerar de tre första faserna och medger tillägg av potatis och begränsade mängder av alkohol och pizza. Liksom de tre första faserna, understryker detta skede behovet av att äta fyra eller fem måltider om dagen och drick mycket vatten.
Slutsats

Tillsammans med att göra hälsosamma val av livsmedel , bör The Fat Smash Diet åtföljas med regelbunden motion. Om följt ordentligt, har det visat sig bidra till en snabb viktminskning och hålla anhängare från att känna berövas eller hungrig.