Det är fantastiskt vilken skillnad en förändring av kosten kan göra, men om du verkligen vill engagera sig långsiktiga skillnader, glöm bantning och tycker mer om en livsstil förändras. Om du lyckas att förändra din kost framgång du kommer dra nytta av fettförbränning, ökad energi, bättre hudton, du kommer att må bättre och mer självsäker, och du är mer benägna att leva longer.Of Naturligtvis tar någon förändring i livsstil några få brukade och de andra medlemmarna i din familj, som kanske inte är särskilt positivt, kan göra det svårt för dig. Om du laga dock, är du i kontroll och så mycket mer i kontroll av att ändra vad du äter till hälsosammare alternativ. Om du inte har så mycket kontroll över vad du äter, kan du bli mer framgångsrik i att göra mindre ändringar i din kost så att de ändringar du gör är mindre plötsligt. Naturligtvis du strävar fortfarande att följa en hälsosam diet, men under loppet av flera månader eller more.WE är alltid höra om goda kostvanor, men vad gör en hälsosam kost ser ut egentligen? Under de senaste åren har vi har haft Atkins, South Beach och alla möjliga andra modenycker, men det som ofta kallas är bara om den hälsosammaste du kan få är Medelhavet Diet.However, är det inte så normativt som andra dieter jag har nämnt, eftersom det ISN t en som har konstlat att passa bantning marknaden det är baserat på vad folk i Medelhavsländerna äter dagligen och som visar en mycket lägre incident av övervikt och därmed leva longer.So, hur kan vi börja följa Medelhavsdieten? Först av allt du behöver för att dämpa mängden fett i kosten, särskilt mättat fett. Medelhavet är kända för hög kvalitet olivolja, vilka studier har visat sig vara till stor nytta för hälsan i små mängder och du bör kunna hitta bra kvalitet olivoljor från Spanien, Italien eller Grekland. Den bästa oljan beskrivs som extra virgin, även om du inte är van vid det du kan hitta jungfruolja eller standard olivoljor passar dig bäst att börja with.The Medelhavskosten är också rikt på fisk och skaldjur, vilket resulterar i mindre animaliskt fett som konsumeras. Fisk är en bra källa till protein och fiskolja är mycket bättre än de fetter i rött meat.The Medelhavskosten är också rik på frukt och grönsaker, kanske ett par bitar av frukt och tre typer av grönsaker varje dag. Andra vanliga ingredienser är ris, kikärter, linser och bönor, som alla är bra källor nutritionThere finns också andra livsmedel som kan konsumeras i Medelhavsdieten mindre ofta. Ost och mjölkprodukter är ok i små mängder ett par gånger i veckan, lite rött kött en eller två gånger i veckan. Du kan även äta choklad ger det ISN t varje dag och i små amounts.Other objekt du kan inkludera är rött vin, som tänks av många att hjälpa sjukdom bekämpa hjärta ger det bara ett glas eller två en natt. Någon mer än detta kan orsaka allvarliga lång damage.So sikt hälsa som är det, jag hoppas att du kan börja ändra din kost och uppleva de positiva bieffekter som följd.
