Varför skulle man upp i vikt på en låg Carb diet?

Kolhydrater är kroppens bästa energikälla. Det ger också kroppen med nödvändiga vitaminer, mineraler och fibrer. Fiber är vad som håller ditt kolesterol ner och matsmältningssystemet i trim. Fiber fyller även upp dig snabbare och du hålla full längre, förhindra hetsätande. I det långa loppet, beror din hälsa på en måttlig kost full av en mängd olika typer av livsmedel. Detta är nödvändigt för att bibehålla en hälsosam vikt. Kalorier

En låg Carb diet är inte en lågkaloridiet. Dina matval har fortfarande den normala mängden kalorier. En låg Carb val av en kyckling caesar sallad utan krutonger har ändå nära till 1.000 kalorier. Hög kalori belopp bidrar till viktökning i en låg Carb diet. Eventuella extra kalorier kommer att resultera i viktökning om du lever ett stillasittande livsstil.
Portionsstorleken

Läs etiketterna noggrant på din mat. Var uppmärksam på tjänstgör storlekar. En etikett kan lista ett livsmedel som har 95 kalorier och 20 g kolhydrater. Detta gör det en lowcarb mat, om du äter hela burken. Om kan innehar tre portioner, innebär att maten har 285 kalorier och 60 kolhydrater. Utan att dela denna mat upp i sina portioner, det förvandlas till en hög kalori, hög carb mat.
Restaurang Version

Många restauranger erbjuder låga carb val på sina menyer. Detta bör vara magert kött parat med en portion grönsaker. Tyvärr har många restauranger erbjuder en förvrängd version av lowcarb val. Det är normalt en extra stor portion kött förändringskrafterna i ost och fettrik sås med en liten portion grönsaker. Denna stora del av protein innebär att fler kalorier smyga in i din diet.
Low Carb

Flera populära låga Carb dieter kräver stora mängder av protein tillsammans med små mängder av bra kolhydrater. Denna brist på kolhydrater i en kost orsakar energi dips. Kroppen börjar längta sockerhaltiga livsmedel att få omedelbar energi ökar. Detta kan leda till hetsätning och viktökning.
Bra kost

En bra lowcarb diet kommer att kräva en måttlig del av magert kött, fågel, fisk eller växtbaserade proteiner som sojabönor eller linser. Det kommer också att rekommendera en servering av högkvalitativa kolhydrater som vissa grönsaker och fullkorn. Detta bidrar till att upprätthålla en energikälla för kroppen. Du hamnar konsumera färre kalorier, mindre ohälsosamt kolesterol och mindre mättat fett. Du också hamna förlora vikt eller behålla din hälsosam vikt.