Den glykemiskt index är en näring koncept som kan hjälpa dig att reda ut för-och nackdelar av kolhydrater. Det är en jämförande guide till den ökade insulinnivåer som inträffar efter att ha ätit carbohydrates.There är en extra faktor när man överväger glykemiskt index, vilket är den glykemiska belastningen. Den glykemiska belastningen är för lite extra en källa till förvirring vid beräkning och överväger numbers.There glykemiskt index är en hel del uppmärksamhet på glykemiskt index av många livsmedel medan samtidigt inte mycket sägs om den glykemiska belastningen av en specifik mat. Men glykemiskt index är bara en del av att omvandla ditt ätande index habits.The glykemiskt är helt enkelt ett mått på effekten en kolhydrat-innehållande livsmedel har på blodsockernivån. Teorin - betoning på teori, det är inte bevisat - är att livsmedel med en högre orsak glykemiskt index blodsockernivåer att stiga mer än livsmedel med en lägre index.The viktigaste att veta om glykemiskt index är att det är egentligen inte en diet. Du kan använda listan glykemiskt index för att styra din kost och visa dig vad livsmedel kommer sannolikt att fungera bäst för you.The makt glykemiskt index är att du kan använda den för att välja dina livsmedel wisely.Foods med ett lågt index typiskt krisar långsamt och inte orsakar drastiska svängningar i blodsockret. Livsmedel med ett högt index gör normalt. Till exempel, gröna ärtor har ett index på 39, medan majsflingor har ett index på 92.Then finns det glykemiska svaret att beskriva hur kolhydrater utlösa en ökning i blodet, vilket påverkas av någon av följande faktorer - mat konsumerade mängder, den typ av kolhydrater, och det sätt på vilket maten bearbetas och prepared.The glykemiskt index tar ett mått på effekterna kolhydrater har på kroppens glukosnivåer. Den glykemiskt index med sin numrerad skala Listan är ansluten och visat sig vara effektiva med vikt loss.While GI har några användbara tillämpningar, såsom användning av högt GI livsmedel eller drycker för efter träningen näring och den starka betoningen på mat med lågt GI för dem med reglering blodsocker problem, det finns brister i strikt använder glykemiskt index som din enda kriterier för att välja kolhydrater på en program.Food viktminskning kombinationer kan påverka glykemiskt index i ett börsnoterat livsmedel. Medan Glykemiskt Index är baserat på enskilda livsmedel, konsumerar vi ofta matar i kombinationer. Detta kan påverka den övergripande glykemiskt index av den måltiden. Räkna ut den exakta glykemiskt index för livsmedel efter att ha blandats är mindre accurate.The glykemiskt index av glukos är godtyckligt satt till 100. Betygen för andra livsmedel bestäms enligt följande. Först, forskare beräkna en del storlek för livsmedel att leverera 50 g.. av carbohydrates.Glycemic Load Diet: Glykemiskt index korrigerat för portion är den glykemiska belastningen - dieten syftar till att framställa hälsosam vikt genom att upprätthålla en daglig belastning under 500 på index.Go framåt, lära dig mer om lågt glykemiskt index diet. Det finns gott om platser på Internet för att ta detta första steg. Och sedan, starta din egen hälsosam kost så snart som möjligt!
