Viktiga frågor att ställa Teens om hälsa och fitness

Tonåringar med god hälsa praxis kommer att ha god hälsa och metoder senare i livet. För att starta barnen iväg rätt, hålla kommunikationen öppen. Även tonåringar kanske inte vill prata om hälsa eller fitness, är det ett viktigt ämne som ofta blir förbisedda. När du pratar med din tonåring om hälsa och fitness, försöka hitta sätt att prata med honom som kommer att få honom att förstå vikten av detta ämne och vad som kan hända om han inte håller hans hälsa under kontroll. Alltid hålla öppet med ditt barn, och hålla ställa frågor och svara på hans. Hur mycket varje vecka tränar du får

Enligt American Heart Association (AHA), betonar fördelarna med motion är oerhört viktigt, men det är också viktigt att göra det roligt för barnen. Hitta sätt att få ditt barn deltar i övningen som kommer att vara roligt för honom, såsom dans eller sport. AHA säger att tonåringar bör få minst en halv timme motion flesta dagar i veckan. Om din tonåring inte kan tyckas att schemalägga 30 minuter utan motion, kan det delas upp i två 15-minuters sessioner av mer intensiv fysisk aktivitet. AHA rapporterar att få denna Regelbunden motion hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt, håller blodtryck och kolesterol under kontroll, stöd i att förebygga diabetes och ökar en tonåring självkänsla.
Äter du en balanserad kost ?

American Academy of Barn-och ungdomspsykiatri (AACAP) rapporterar att bland de bästa orsakerna till barnfetma är dåliga matvanor och överätande. Ersätta näringsrik, fettsnål mat, såsom äpplen, baby morötter, en handfull nötter eller vindruvor, för mer gödning chips, kakor eller kakor som din tonåring kan äta kan ha en enorm inverkan på hennes ser förändringar i vikt, energi och humör. Fem portioner frukt och grönsaker per dag rekommenderas för tonåringar. För att få din tonåring deltar i familjens kost, rekommenderar AACAP tar hennes matinköp och med hennes hjälp med att förbereda måltider.
Får du tillräckligt med sömn?
< p> National Sleep Foundation rekommenderar att tonåringar bör få åtta och en halv till nio och en halv timmars sömn per natt. Bedömer dock att endast 15 procent av tonåringar får detta belopp. Otillräcklig sömn leder till en nedgång i energi, vilket kan resultera i ointresse i fritidsaktiviteter och ouppmärksamhet i skolan, liksom förändringar i ämnesomsättningen och humör. Addera