Hur är din syn? Det kan bero på flera faktorer, såsom ålder, ärftlighet och andra villkor. Visste du att det finns saker du kan göra för att skydda din syn? Här är några viktiga resurser och råd för ögonvård. * Få regelbundna synundersökningar. De flesta sjukförsäkring planer omfattar årliga synundersökningar. Dont förbise denna viktiga fördel. Om du har diabetes eller youre över 65 år, så behöver du minst en årlig undersökning, och ibland mer. * Solbrillor regelbundet. När du går utanför, även om dess grumlig eller under mitt i vintern, måste du bära solglasögon. Dess gilla solskydd för dina ögon. * Få dina vitaminer. Om du vill bevara din syn, det är viktigt att äta livsmedel som är rika på vitamin A. Några exempel: Aprikoser, sötpotatis och morötter, för att nämna några. Dess också bra att konsumera vitamin E-rika livsmedel såsom ägg och mandel. Glöm inte att få din C-vitamin, liksom, såsom citrusfrukter. Alla dessa kommer att hjälpa till att hålla din syn skarp. * Avskeda såsen och röker. När du röker cigaretter eller dricka överdrivet, era näthinnor drabbas. Båda har varit kopplade till makuladegeneration, som är oåterkallelig, och kan beröva dig din syn. * Håll blodet friskt. Du vill alltid hålla koll på ditt blodtryck och kolesterolvärden. Du måste undvika högt blodtryck till varje pris. Ovanpå alla de många problem det orsakar, kan det skada dina kärl okulära blod. * Ta reda på din historia. Vad din släkthistoria ut? Finns det några ögonsjukdomar i familjen? Vad sägs om diabetes eller högt blodtryck? Är du över 40 och afrikansk amerikan? Dessa är alla riskfaktorer för ögonsjukdomar. Dess viktigt att veta din släkthistoria, eftersom den kan spela en tydlig roll i din hälsa. Detta är ytterligare en anledning till varför det är så viktigt att få regelbundna tentor. Berätta din ögonläkare om din släkthistoria. * Få regelbundna läkarundersökningar. Se till att din husläkare alltid kontrollerar du för högt blodtryck och diabetes, eftersom de kan leda till allvarliga ögonproblem, inklusive glaukom och diabetesretinopati, för att nämna några. * Var medveten om visionen changes.There är några varningssignaler som kan leda till problem med synen. Floaters, grumlig eller dubbelseende, svullnad, ofta blinkar och ögonsvullnad är alla skäl till oro. Om youre upplever problem som detta, se dina ögon doc immediately.Get mer exercise.Regular motion faktiskt kan minska risken för många ögonproblem inklusive makuladegeneration. Ta detta viktigt steg för att minska din risk.Work carefully.Its viktigt att bära skyddsglasögon när du är på jobbet. Oavsett om du arbetar i en fabrik, eller youre bara greja i din verkstad hemma, se till att du alltid bära carefully.Are säkerhet goggles.Play du inblandad i aktiv sport? Detta är ytterligare en anledning att bära skyddsglasögon. Som din mamma antagligen sagt, sätter vissa fritidsaktiviteter du i riskzonen för ögonbesvär. Dont riskera det. Använd alltid skyddsglasögon när du tränar eller engagera sig i hög energi fritid activities.Adjust din datorskärm för att minska glare.Glare kan orsaka stora ögonen. Om du stirrar på en datorskärm hela dagen, ofta ta pauser. När du gör det, titta ut genom fönstret eller gå ut för lite frisk luft. Du måste ge dina ögon något annat att fokusera on.Eat dina grönsaker. Gröna grönsaker hjälper till att hålla din syn skarp. Lutein, en kraftfull näringsämne som finns i spenat, bidrar till att minska grå starr. Försök röd lök och morötter, liksom. De innehåller kraftfulla antioxidanter som är eye-friendly.Blink! Dess viktigt att hålla ögonen återfuktad. Blinka regelbundet, och försöka undvika kraftiga vindbyar luft blåser i ögonen. Håll dig borta från vinden när det är möjligt. Styra klart på att vara direkt framför luftkonditioneringsfläktar. Dina hornhinnor kommer att tacka you.Eat fisk. Visste du att när du infoga omega-3 fettsyror i din dagliga näringsintag, kan detta hjälpa till att hålla små blodkärlen i ögat klumpfri? Fiskolja är en stor källa till vitamin A och D, som båda är mycket ögat hälsa-friendly.Put ner boken. Om du är en ivrig läsare, dess lämpligt för dig att ta regelbundna pauser från din bok. För mycket läsning eller relaterade aktiviteter (korsord, Sudoku, etc.) kan leda till ansträngda ögon och trötthet i ögonen, vilka båda bidrar till dålig syn. Dont riskera det. Ta pauser minst varje timme. Få upp. Stretch. Fokusera dina ögon på något else.Protecting din syn är väl inom räckhåll. Genom att följa dessa enkla steg, youre vidtar åtgärder för att fortsätta att se klart in i framtiden för många år framöver.
