Det har ännu inte visat sig vara en person i Amerika idag som inte vill ha tonade och tight mage. Om du går ut och frågar de flesta män och kvinnor vilka områden de skulle vilja ändra mest om sina kroppar, är chansen att de kommer att säga något liknande? Jag önskar att jag hade ett sex-pack eller jag önskar att jag kunde dra upp min midsection en lite mer. Mage är nummer ett problemområde på människor idag. Alla söker några av viktminskning och det spelar ingen roll om du söker Viktminskning i Pomona, eller halvvägs över landet, du fortfarande vill ha abs. Uppnå tonas mage är inte omöjligt, och tyvärr är de flesta människor närmar sig i fel way.It börjar med din kost. Om du äter för många dåliga kolhydrater som vit potatis utan skinn, vit pasta, vitt ris, sötade flingor, fettrik snacks, osv, då du minskar dina chanser att någonsin se din mage. Tänk på att de är där de är just under den extra fettlager som du bär med dig. Bra kolhydrater måste ersätta de dåliga. De är lägre i fett och hålla dig fylligare längre. Några exempel på några bra kolhydrater är vetebröd, vete pasta, fullkornsris, hela korn spannmål hög i fiber, spenat, broccoli, något högt i fiber och låg i kalorier. Försök att konsumera mer av bra sort och du bör börja se en minskning av din totala kroppsfett, inklusive mellanskiktet. Här är några andra bra sätt att gå om att kasta det oattraktivt fett i midsection: 1) Få massor av konditionsträning. Att få 3 till 4 dagar per vecka bör vara tillräcklig för att nå dina mål. Se till att du gör mellanrum, mening, gå i 1 minut, köra för 3, gå till 2, köra för 4, etc. .. Du får bilden. Gör inte inte mindre än 20 minuter per session minns, måste du göra din kardiovaskulära träning count.2) Räkna upp ditt kaloriintag. Det tar cirka 3500 kalorier för att få ett halvt kilo. Män bör inte gå under 1600 kalorier per dag, medan kvinnor inte bör överstiga nedan 1200 kalorier per dag. Försök att inte gå över 3500 kalorier per dag eller du kommer att kämpa i uppförsbacke aldrig sinande kamp med din weight.3) Protein räknas. Protein är något som våra kroppar behöver för att hålla full och att känna sig nöjd. Försök att hålla dig borta från fet proteinkällor, såsom hamburgare och revben. Stick med magert proteinkällor som kyckling och fisk. Se till att du lägger till en portion protein till alla dina måltider och snacks.4) Gör några crunches. Inte mycket, men gör för många kommer bara tona ner dina muskler och motverka syftet. Du kommer ofta höra av människor som gör 150 crunches per dag, fem dagar i veckan som är alldeles för mycket! Försök att hålla sig till något mindre olidlig som 3 uppsättningar av 15, 3 gånger per vecka. Fokusera mer på kvalitet, inte quantity.5) Se till att du äter 5 till 6 gånger per dag. Äta något mindre än som uppmuntrar överätande när du blir hungrig och främjar viktökning. Prova avstånd dina måltider ut var 2 till 3 timmar, titta på dina portioner och göra hälsosamma val. Detta kommer också att hjälpa till att hålla din energinivå stabil under hela day.Uncovering din mage är inte omöjligt om du inte gör det på det sättet. Människor över hela världen är att vilja gå ner i vikt. Det är möjligt för vem som helst, var som helst. Viktminskning i Pomona är så lätt att hitta som viktminskning i andra änden av landet.
