Har du någonsin försökt eller planerat för att gå ner i vikt? Vilka är dina metoder för viktminskning? Var du framgångsrik i att minska i vikt? Studier har visat att nästan hälften av befolkningen i USA ville gå ner i vikt. Tyvärr kunde de inte ställa realistiska motiv och mål thats varför de misslyckas med att uppnå sina mål. Frustration, besvikelse, hjälplöshet och vrede är några av de känslor som upplevs av människor som missade sin aims.Here viktminskning är några anledningar till varför folk inte förlorar vikt: 1. Hetsätande. Du måste vara seriös med vad du äter, om du verkligen vill gå ner i vikt. Det betyder inte att du måste äta minimalt med mat direkt. Du kan börja med att vara specifik med vad du äter. Håll en detaljerad näringsrik tidskrift för en vecka och om du kan, försök att mäta näringsinnehållet och kaloriinnehållet i maten som du har varje dag. Detta eftersom du kan äta mer än vad din kropp kan ta. Bortsett från detta, måste du vara medveten om att när vi åldras, sjunker vår ämnesomsättning. Försök att titta på den ljusare sidan av saken. Fokusera på livsmedel som är tillåtna. På detta sätt kan du utveckla ett sug efter hälsosammare items.2. Brist på motion. Du vill gå ner i vikt, eller hur? Om så är fallet, måste du svettas ut, träna! Du måste bränna överskottet kalorier som du har förbrukat. Att hålla en hälsosam kost är bara en del av spelet, är att utöva den andra halvan. Hitta tid att motionera minst 30 minuter om dagen. Om du är för upptagen för att träna i 30 minuter, försök att ha mini träning istället. Du kan göra en 15 minuters mini träning på morgonen och den andra 15 minuters mini träningspass på night.3. Bantning på en säsong. Detta är faktiskt en väldigt orealistiskt mål. När du börjar en diet under eller i närheten av en säsong, skulle du sluta bara upp med en kraschad diet. Starta din kost minst en månad innan ett tillfälle eller en semester. På detta sätt, skulle du ge din kropp tillräckligt med tid för att minska cravings för ohälsosamma foods.4. Brist på sömn. Sömnbrist kommer bara leda till viktökning. Studier har visat att sömnbrist är förknippad med förändringar i ämnesomsättningen i kroppen som kan leda till fetma och överätande. Att inte ha tillräckligt med sömn kan också lägga upp stress för kroppen. Det beror på att när en person har liten mängd sömn och vila, kroppen tenderar att frigöra mer stress hormon som heter kortisol. Kortisol i sin tur frisätter insulin som främjar lagring och utveckling av fett i kroppen. Bortsett från de fysiska effekterna av sömnbrist, orsakar det också en person att bli lätt irriterad, förvirrad och cranky.Losing vikt kommer endast att vara svårt i början. Motiveras och vara optimistisk om ditt mål. I det långa loppet, när man har lärt sig att övervinna många hinder, skulle du kunna njuta av hälsofördelarna med viktminskning.
