De bästa mat att Cut Fett

Hemligheten att skära fett genom kostvanor är att välja livsmedel som ökar ämnesomsättningen. Enligt WebMD, är ämnesomsättningen "ett komplext nätverk av hormoner och enzymer som inte bara omvandla mat till bränsle utan också påverkar hur effektivt du bränner det bränslet." Med andra ord, är ämnesomsättningen som ansvarar för hur snabbt kroppen förbränner kalorier, så öka ämnesomsättningen orsakar kalorier bränner takt att öka. Peppers
Studierna fokuserade på röda paprikor.

Hot Peppers, såsom jalapeno, innehåller en kemikalie som heter capsaicin, vilket inte bara ger paprikor "kraftfull smak men kan också öka sin ämnesomsättning. Laval University i Quebec utfört en studie som upptäckte män som åt kaffe och röd paprika på snacks och måltider brände 1.000 fler kalorier per dag. En japansk studie publicerad i British Journal of Nutrition visade också en post-meal uppsving i ämnesomsättning från röda paprikor. Lägg till lite krydda till dina måltider genom att strö på några röd paprika flingor istället för svartpeppar.
Protein
Välj magert kött för att hålla kalorierna låg.

Enligt WebMD, kroppen behöver 25 procent mer energi att smälta protein. De bästa valen är magert såsom benfritt, skinn kycklingbröst, magert hackat nötkött eller kalkon. Vidare kan en hög proteinhalt mellanmål öka ämnesomsättningen mer än samma antal kalorier från kolhydrater. Greppa ett par hårdkokta ägg för ett protein-packade bärbara mellanmål.
Fish
Fiskolja kan hittas i kapslar.

Mayo Clinic upptäckte att omega-3 fettsyror lägre leptin nivåer betydligt. Lägre leptin nivåer lika en snabbare ämnesomsättning och bättre fettförbränning förmåga, enligt University of Wisconsin. För människor som inte gillar fisk, är den goda nyheten att fiskolja caplets kan ha samma förmåner. Franska forskare upptäckt att män som konsumerade sex gram fiskolja istället för sex gram annat fett revved upp sina ämnesomsättning och förlorade 2 pounds i 12 veckor. Få mer omega-3 är ångkokta någon hälleflundra för en protein-packade mättande måltid. Addera Green Tea
EGCG, som finns i grönt te, är en kraftfull antioxidant.

Grönt te innehåller en kemikalie som kallas EGCG, som enligt Män Hälsa Magazine, gör ditt nervsystem och hjärna köra snabbare, och som bränner fler kalorier. Kombinera denna kemikalie med koffein kan också ha en positiv effekt på ämnesomsättningen. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition konstaterar att 90 mg EGCG tagit med 50 mg koffein under en måltid brände 4 procent fler kalorier under de närmaste 24 timmarna. Byt ut ditt morgonkaffe med grönt te till frukost för att öka din ämnesomsättning första sak på morgonen.