Vilka livsmedel har vitamin B17?

Vitamin B17, som även går under namnen amygdalin och laetrile, är ett näringsämne som finns i överflöd från ett antal olika livsmedel källor. Många av dessa är livsmedel som är lätt tillgängliga från din lokala livsmedelsbutik eller bondemarknad. Nedan är några av de livsmedel som har vitamin B17. Frukt

ögat på många olika frukter såsom äpplen, aprikoser, persikor och kvitten är bra källor till B17-vitamin. Jordgubbar, hallon, björnbär och tranbär är också rikt på B17. Hemlagad fruktjuicer, smoothies och fruktsallader finns två olika sätt på vilka dessa frukter kan läggas till din diet.
Seeds

utsäde kärnor av ett antal frukter , liksom oljan pressas ur dem, är en bra källa till vitamin B17. Aprikos frön är en särskilt rik källa av detta vitamin. Andra frukter som bär B17-rika frön omfattar persikor, nektariner, körsbär och plommon. Många av dessa frön kan köpas i ett naturligt torkad form på hälsokostbutiker. De kan läggas till din diet genom att strö det torkade fröet över sallader eller bakning recept, eller så kan du helt enkelt äta frukten komplett med sina frön. Oljan från dessa frön kan användas som en salladsdressing. Finns nötter som innehåller särskilt höga halter av B17
Nuts

bittermandel. Andra nötter som innehåller detta vitamin inkluderar cashewnötter, macadamianötter, pekannötter och valnötter. De kan stekas och ätas som snacks, till bakning recept eller läggas till wokning att lägga en crunch samtidigt som en källa av B17.
Spannmål och Knölar

Det är en annan typ av livsmedel som innehåller vitamin B17, och inkluderar brunt ris, korn, bovete och hirs. Mjöl gjort på dessa korn kan användas för bakning varor eller läggas till kyckling och fisk rätter att lägga en nötaktig smak, läggas till soppor som förtjockningsmedel, bland annat matlagning användningsområden. Jams, sötpotatis och kassava är en bra källa till vitamin B17, och göra mångsidiga ingredienser för smårätter.
Skott och groddar

Bambuskott är en utmärkt källa till Vitamin B17, som också kan hittas i böngroddar. Dessa kan ätas rå som mellanmål eller läggas till dina grönsaker sallader eller wok. De kan också läggas till soppor och grytor. Finns goda kostvanor källor av
baljväxter och gröna bladgrönsaker

baljväxter som linser, limabönor, bondbönor och garbanzo bönor B17-vitamin. Spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker kan också innehålla vitamin B17 och kan läggas till din diet som en källa av vitamin.