Vilka livsmedel kan du äta på Ornish diet?

Den Ät mer, väger mindre diet utvecklades av Dr Dean Ornish, en läkare som specialiserat sig på hjärtsjukdom. Denna diet är att vända och förebygga hjärtsjukdomar genom kost och livsstilsförändringar. Förutom att ta bort kött, socker och fett från kosten, de äter mer, föreskriver Vikt Mindre program livsstilsförändringar inklusive regelbunden motion och stress tekniker förvaltningsåtgärder såsom yoga, massage och meditation. Denna diet delar mat in i tre kategorier: alla, några och ingen, som dikterar hur ofta maten ska konsumeras. Alla

Foods i "Alla" kategorin kan ätas när som helst på Ät mer, Vikt Mindre kost. Dieters bör äta dessa livsmedel tills de är fulla. Dieters kan äta alla frukter och grönsaker som de vill. Broccoli, sallad, morötter, aubergine, blomkål, tomater, äpplen, bananer och vattenmelon är bara några av de frukter och grönsaker som kan avnjutas på denna diet. Korn - såsom fullkornsbröd, ris och pasta - kan också konsumeras. Slutligen, njut bönor och baljväxter - såsom svarta bönor, bönor Pinto, ärtor, bönor marinen, kidneybönor och kikärter på Ät mer, väger mindre planen
Några
<. br>

Foods i "Några" kategori kan ätas ibland med måtta. Nonfat är mejeriprodukter poster som ingår i denna kategori. Njut av fettfri mjölk, ost och yoghurt med måtta. Nonfat eller fettsnåla färdiglagad mat - som frysta måltider och desserter - kan också konsumeras, så länge de inte innehåller höga halter av socker <
Inga
. br>

livsmedel i "None" kategorin bör undvikas när det är möjligt, den strikta dieter kommer att ta bort dem från sin kost helt och hållet. Inkluderat i denna kategori är alla kött, fisk och fågel. Oljor av något slag är också förbjudet, liksom gödning poster såsom oliver, nötter och avokado. Socker och andra sötningsmedel - såsom honung och sirap - bör undvikas. Alla bearbetade livsmedel som innehåller mer än 2 g fett bör inte konsumeras.