Vilka vitaminer kan få mitt hår att växa

En hälsosam kost spelar en stor roll i håret hälsa. Det finns många vitaminer och mineraler som kommer att förbättra hår kvalitet, hålla det starkt och glänsande, och förhindra brott. Det är viktigt att veta vilka som är bäst och vad de gör. B-vitaminer

B-vitaminer spelar en viktig roll i en förstärkning av immunsystemet och celltillväxt. Alla B-vitaminer har några näringsmässiga fördelar som den avser att håret hälsa. Vitamin B5 och B6 öka styrkan i håret och hålla den från att falla ut. B3 främjar blodcirkulationen och därmed transporterar näringsämnen till hårbotten. Vitamin B12 skyddar mot brott. De flesta källor för B-vitaminer finns i magert kött som kalkon, och i tonfisk och bönor. Potatis, bananer, spenat, ost, mjölk och fullkornsflingor korn är också utmärkta källor till B-vitaminer. Addera Vitamin A

Vitamin A främjar produktionen av hår olja. Denna olja är också kallas sebum, och det produceras i hårbotten. Talg återfuktar hårsäckarna så att håret inte blir torrt eller sprött. Vitamin A hjälper till att hålla kluvna toppar borta så håret kan växa långt och hälsosamt. Några av de bästa källorna för vitamin A är mjölk, smör, ost, ägg, morötter, broccoli och spenat.
Biotin

Biotin är avgörande för hår skadeförebyggande. Detta tillägg finns inte bara i livsmedel utan i externa produkter såsom krämer, schampo och balsam. Den tätaste källan av biotin finns i äggula. Men mjölk, mandel, jordgubbar, hallon, blomkål och tomater ger massor av biotin. Nästan alla kosttillskott innehåller biotin också. Många hårprodukter innehåller biotin. Koppling intaget av mat källor rika på biotin med hårvårdsprodukter som innehåller biotin hjälper till att förhindra håravfall.