Vi mycket snabbt associera ordet övning med bilder av tunga hela kroppen träning, rigorösa sträckor och kompressioner och porlande muskler och svett. Men theres mer än en typ av motion och dess oerhört viktigt att träna våra ögon för att bibehålla god syn. Vår syn är en av våra mest privilegierade sinnen, och ändå tar vi det för givet tills det börjar gå fel. Eye övningar äter inte upp för mycket tid. Femton till tjugo minuter om dagen räcker! De ögat övningar kan bidra konkret till att minska trötthet och stress på ögonen och även styra vissa synproblem mot korrigering. Ta reda på hur Eye Övningar kan gynna dig! Vanligtvis tenderar vi att bara flytta blicken minimalt, särskilt när man läser från vänster till höger. Vi vänder våra ansikten, våra huvuden, om vi vill se något annat. Men för att ge ögat muskler en bra träning, flytta dina ögon i alla riktningar medan du håller huvudet stilla. Regelbunden användning av ögonmusklerna kommer att stärka dem, precis som regelbunden motion stärker muskler i armar och lår. Denna rörelse kan också förhindra ansträngda ögon och förbättra synen. De grundläggande ögat övningar är: palming, sola, svängig och vision shifting.Eye Övning 1Do följande minst två gånger om dagen under 5 till 15 minuter. Gnugga händerna tillsammans för att värma upp dem. Alternativt, skaka dem eller hålla dem under en värme vent. Sedan blunda och täcka dem med dina händer. Rör inte dina ögonlock med någon del av dina händer, inte vila dina kindben på händerna. Lägga vikten på huvudet på händerna på pannan bara. Sedan titta in i mörkret. Kan du se fläckar, band eller zaps av ljus? Vänta tills dess helt mörkt. Du behöver inte skynda. Sedan titta på mörkret. Om du ser fläckar eller zaps av ljus, vänta tills du ser mörkret. Don t bråttom. Gör detta minst två gånger om dagen under 5 till 15 minuter. Eye Övning 2 Gör följande för 3 5 minuter varje dag. Bäst på en solig dag, men en skrivbordslampa med en glödlampa kommer också göra susen. Blunda och titta på solen genom de slutna ögonen. Fortfarande mot solen, vrid huvudet från sida till sida, långsamt, så långt du kan. Som ett resultat, kommer solljus når din perifera seendet. Njut av värmen från solen på dina ögon! Bonusen: förbättrad blodcirkulation till halsen och huvudet. Eye Övning 3 Detta gör dubbel plikt för dina ögon och din rygg. Stå med fötterna isär en axelbredd. Lämna armarna hängande löst utmed sidorna. Titta ut genom ett fönster. Flytta din kroppsvikt till din högra fot. Swing överkroppen åt höger samtidigt låta din vänstra hälen steg från golvet. Lägg märke till din omgivning när du svingar. Ett träd eller en bil sett genom fönstret eller på avstånd kommer att verka för att flytta motsatt riktningen i din sving. Byt nu och upprepa. Hälsofördelar Eye ExercisesFor dem som måste arbeta framför en dator, irriterade ögon och spänningar försvinner när du fortsätter med de beskrivna övningarna. Svaga eller torra ögon, makuladegeneration, och en mängd andra speciella behov kommer att påverkas positivt av dessa övningar. Kom ihåg att ögats hälsa beror till stor del på styrkan av ögats muskler. Därför är det viktigt att du håller ögonmusklerna aktiv och väl tonas. De oftalmologiska nerverna kommer att börja ta emot anrikat blodtillförseln från kroppen, vilket kommer att rensa och förbättra din vision.
