Kost och näring, vanor sömn, motionsvanor och arbetsförhållanden för många timmar är alla livsstilsfaktorer som kan leda utmattning. Att äta en kost rik på raffinerade kolhydrater som vitt mjöl och socker eller ohälsosamma fetter kan leda till trötthet. Införliva mer färsk frukt och grönsaker, kan fullkorn och magert protein i din kost lindra din känsla av utmattning
Utveckla en regelbunden sömn mönster,. Gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag också kan förbättra kvaliteten på din sömn och minska trötthet. Att hålla en balans i ditt arbetsschema så långt som att inte sätta för mycket övertid och alltid ger tid för motion kan hjälpa dig att känna dig mer utvilad. Några Addera Medicin Hälsa
medicinska orsaker till trötthet är några lätt diagnostiserbara förhållanden såsom hypertyreos eller diabetes typ 1, och vissa är svårare att diagnostisera exempelvis fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom. Om din utmattning är ihållande även efter att ha åtgärdat eventuella livsstilsförändringar som du behöver göra för bättre vila, boka en tid med din läkare så hon kan undersöka dig och testa för eventuella medicinska problem som kan leda till trötthet.
Medicinering Biverkningar
Vissa mediciner kan också orsaka utmattning. Några som har förknippats med en känsla av trötthet är blodtryck, steroider, sömntabletter, diuretika och antihistaminer mot allergier.
Emotionell hälsa
Stress, depression, posttraumatisk stress, sorg och ångest är alla möjliga orsaker till utmattning. Om du eller din läkare misstänker att en känslomässig fråga är orsaken till din trötthet du kanske vill se en psykiater eller psykolog för att få behandling. Dessa frågor kan behandlas med livsstilsförändringar, terapi, medicinering eller en kombination av alla tre. Depression, ångest och sömnlöshet är nära relaterade och din läkare kommer att vilja utveckla en fullständig plan för spectrum behandling om något av dessa villkor leder till trötthet. Addera Vad gör
< p> Om din trötthet påverkar livskvaliteten på ett dag-till-dag basis, och varar längre än två veckor, är det en bra idé att prata med din läkare om det. Hon kanske vill undersöka dig och köra några tester för att försöka ta reda på vad som orsakar din trötthet så att hon kan behandla det. Hon kan testa för hälsoproblem ett hypotyreos, diabetes, sömnapné eller anemi. Om det inte finns några uppenbara fysiska orsaker till din trötthet du kan hänskjutas till en psykiater eller psykolog för psykologiskt screening och /eller medicinering mot sömnlöshet eller depression. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa