Vilka är orsakerna till en brist på energi?

Trötthet är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva en känsla av låg energi, sömnighet och brist på motivation. Enstaka trötthet är vanligt, och kan oftast hänföras till anmärkningsvärda livsstilsfaktorer, såsom brist på sömn eller arbetar för hårt. I vissa fall, dock, är trötthet ihållande och av okänt ursprung, vilket kan tyda på att det finns en underliggande sjukdom, såsom hjärtsjukdomar, som kräver läkarvård. Dålig kost

dåliga matvanor och ohälsosamma kostval kan orsaka näringsbrist som försämrar kroppens förmåga att generera energi. Energiproduktionen i kroppen är beroende av B-komplex vitaminer, särskilt B12 och B5, C-vitamin, magnesium och Q10. Överdriven konsumtion av läsk, choklad eller koffein är känt för att orsaka en utarmning av magnesium i kroppen, vilket kan leda till en brist på energi, enligt Dr James Balch, författare till "Recept för Nutritional Healing."


livsstilsfaktorer

En brist på energi kan orsakas av uppenbara skäl, till exempel att inte få tillräckligt med sömn, överansträngning eller ohälsosamma vanor, såsom koffein eller droganvändning, över- ansträngning eller uttorkning av brist på vätskeintag. Ironiskt nog, kan långa perioder av fysisk inaktivitet eller inte får tillräckligt med motion kan också orsaka en brist på energi. En daglig promenad utomhus eller annan form av rutin motion kan bidra till att förbättra energi nivåer.
Sjukdomstillstånd

En kronisk brist på energi åtföljs av extrem hunger, ökad törst och urinering, dimsyn, täta infektioner, viktminskning eller sår som inte läker kan indikera diabetes. Trötthet kan också vara ett tecken på anemi, ett tillstånd där det inte är tillräckligt friska röda blodkroppar att transportera tillräckligt med syre till kroppens vävnader. Trötthet och tröghet tillsammans med förstoppning, ökad känslighet för kyla, torr hud, svullet ansikte, heshet, förhöjt kolesterol, viktökning, muskelvärk, stelhet, depression och sköra naglar kan tyda på en sköldkörtelsjukdom.

emotionella faktorer

Trötthet som åtföljs av andra symtom såsom irritabilitet, nedstämdhet och bristande motivation, kan orsakas av depression, sorg eller kronisk stress. Spenderar mer tid utomhus, börjar en övning rutin eller hitta nya intressen eller hobbies kan vara effektiv på att förbättra sin energinivå.
Överväganden

Andra möjliga faktorer som kan bidra till en brist på energi inkluderar kronisk låggradig infektion, allergier och heavy metal toxicitet. Flera over-the-counter och receptbelagda läkemedel kan också bidra till trötthet, såsom antihistaminer, förkylning, smärtstillande, läkemedel hjärta och antidepressiva. Addera