Vitamin B, inklusive biotin, tycks avvärja grått hår och främja hårväxt och hälsa, enligt Survivinghairloss.com. Biotin hjälper oss behålla färgen (pigment) i vårt hår. Vitamin B, som vitamin E, transporterar syre genom våra kroppar. Vitamin B5, B6, B12 och folsyra bör också vara i multi-vitamin som du tar, eftersom dessa vitaminer bidra till att ditt hår kommer att stanna på huvudet.
Rakitis och håravfall
p Om en individ är blyg på D-vitamin, inte bara kan håret falla ut, men han kan utveckla rakitis.
Vitamin C och E
Vitamin C innehåller antioxiderande egenskaper som bekämpar fria radikaler, som kan orsaka cancer och andra negativa effekter på vår kropp. Vitamin C motverkar håravfall, enligt Holisticonline.com. Om du kommer upp kort när det gäller detta vitamin, kan håret falla out.Vitamin E förbättrar vår omsättning, inklusive till hårbotten och hår, och expanderar syret i vårt system. Hår kan inte växa om det är berövas syre. Dessutom är det, som vitamin C, har antioxidant egenskaper.
Iron
Ehealthforum.com påpekar att en järnbrist, vilket resulterar i anemi, orsaka ditt hår att falla ut. Magnesium, som biotin, anses hår mat. Se till att du får tillräckligt med protein (kött) i din kost, enligt Ezinearticles.com
Vitamin A:. Både bra och dåliga
Vitamin
A är nödvändigt om du vill ha friskt hår som växer i god takt eftersom det förskott tillväxten av vävnader och celler, inklusive de i din hårbotten och hår, enligt Survivinghairloss.com. Men för mycket A-vitamin kan orsaka håravfall, så var försiktig med det belopp som du tar.
Zinc
Zink främjar immunförsvaret i vår kropp och är viktigt för friskt hår. Om du är anemisk - järn-brist - håret kan falla ut. Du måste ha tillräckliga mängder av folsyra i kosten eller via ett vitamintillskott för att bibehålla hår hälsa och förebygga håravfall.
Upphovsrätt © Liv och hälsa