Vitaminer Bra för Acne

Vi smeta krämer på det, skrubba med tvål och även ta piller för det. Det är akne, och det är varje tonåring värsta mardröm. Förvånande nog finns det sätt att du kan bekämpa akne naturligt, genom att införa vissa vitaminer i din kost. Det finns fem specifika vitaminer som kan hjälpa behandla och förebygga acne mest: Vitamin A, vitamin E, zink, vitamin B2 och vitamin B5. Vitamin A

Vitamin A minskar hudens oljeproduktion, och det stärker också den skyddande vävnaden i huden. Därför lägger vitamin A i din kost kan göra huden starkare och mindre fet. Dessutom, Vitamin A är en antioxidant som hjälper till att spola gifter från kroppen, vilket gör huden friskare och mindre benägna att finnar. Addera Vitamin E

Vitamin E är också en antioxidant som spolar gifter från kroppen. Dessutom hjälper det reparerar skador på huden och för att läka det, vilket kan minimera de långsiktiga effekterna av akne på huden.
Zinc

Zink är också en antioxidant, och en potent ett. Det reglerar din olja körtlar, vilket är en viktig komponent i att stoppa finnar innan de börjar. Addera Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) håller din hud, naglar och hår friska. Acne är en av de viktigaste symptomen på en riboflavin brist. Addera Vitamin B5

Vitamin B5 (pantotensyra) minskar stress. Eftersom stress är en av de största bidragsgivarna till akne, kan vitamin B5 minimera finnar. Addera erhålla dessa vitaminer

Morötter, sötpotatis, cantaloupemelon och spenat alla inkluderar vitamin A , medan nötter, frön och vissa typer av olja inkluderar vitamin E. För att lägga zink till din diet, prova att äta ostron, rött kött, bönor, nötter och fullkornsprodukter. Mejeriprodukter innehåller vitamin B2, medan apelsiner, bananer och många grönsaker är bra källor till vitamin B5. Medan naturliga källor är de bästa sätten att få dessa vitaminer, kan du också ta tillskott för en liknande effekt.