Vård för vriden fotled

En vriden fotled ofta resulterar i en vrickning, en skada eller riva de ligament som ansluter dina anklebones tillsammans. En stukning kan orsaka svullnad, blåmärken och smärta. En stukad fotled kan ta några veckor till några månader att läka. God vård och behandling kan hjälpa dig att läka snabbare och bidra till att din vrist återgår till sin fulla styrka när du har återhämtat sig från din skada. At-Home Care

När du vrider din fotled, vila och försöka flytta leden så lite som möjligt. Höj din fot ovanför ditt hjärta så fort som möjligt för att förhindra svullnad. Applicera is förpackningar till din fotled så fort du vrider det och igen i 10 till 15 minuter varje timme den första dagen. Ice din fotled var tre till fyra timmar för två dagar för att hålla svullnaden till ett minimum. Om din hud blir vit efter isläggning, sluta omedelbart och tala med din läkare, eftersom detta kan tyda på en kall skada. Om du har kärlsjukdom eller diabetes, kolla med din läkare innan du använder is terapi.

Kontrollera din fotled är stabil. Vira vristen med en elastisk binda eller skena för att förhindra ytterligare skada för ligament eller ben. Kontrollera att bandaget är stram, men inte så hårt att det skär av cirkulationen eller orsakar domningar. Om du måste gå eller röra sig, prova att använda kryckor eller käpp till stadig själv och ta vikten av din vrist.
Mediciner

Använd over-the-counter smärtstillande, såsom ibuprofen och naproxen, för att lindra smärta och svullnad. Paracetamol kan hjälpa till med smärta, men naproxen och ibuprofen är bättre för att lindra inflammation. Se till att ta alla mediciner exakt enligt anvisningarna, och kontrollera med din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor om doseringen eller potentiella interaktioner med mediciner du tar.
Terapi

Efter några dagars vila, kan du börja mjuka övningar för att stärka din vrist och förbättra flexibiliteten. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar några övningar. Många skador kräver inte att du ska se en sjukgymnast, men din läkare kan ordinera sjukgymnastik för allvarliga stukningar eller brustna ledband. Övningar fokuserar på balans och stabilitet så att din skadade fotleden kan börja stödja din vikt igen.
Andra behandlingsalternativ
p Om du inte ser markant förbättring efter flera veckor av behandlingen, kan din läkare remittera dig till en gemensam specialist för att utvärdera din vristskada. Vissa vridna fotled skador kräver att du bära en gjuten eller en medicinsk walking känga så att skarven är helt orörlig. I svåra fall kan operation bli nödvändig för att reparera gemensamma eller ligament, även om detta är sällsynt Addera
.