Rekommenderad behandling för en stukad fotled

Nästan alla vet att smärtan av en fotled vrickning. I samma ögonblick som det sker, leder en huggande smärta till grimaserande, frustration och ibland förbannar. Ankelstukning är vanliga skador, och kroppen normalt studsar tillbaka från dem utan permanent skada eller långvarig smärta. Om du drabbas av en fotled vrickning, men vill du ha snabb återhämtning, och det är säkert möjligt. Du kan påskynda läkningsprocessen genom att följa några rekommenderade behandlingar. Diagnos

ankelstukning varierar från milda till svåra, och behandling varierar. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra hur allvarlig en vrickning, men självutvärdering kan vara allt som du behöver för diagnos. Betrakta skadans allvarlighetsgrad baserat på graden av svullnad och intensiteten av smärtan. Om du upplever kraftig smärta när din fotled inte bära vikt, kanske du har en mer allvarlig skada. Addera Painkiller

Även smärtbehandling inte läker en fotled vrickning, det ger en viss lättnad när du återhämta sig genom mattning eller bedövande smärta. I de flesta fall behöver du bara ta över receptfria mediciner som innehåller ibuprofen, naproxen eller paracetamol. Om du har en allvarlig stukning, kan din läkare förskriva en mild smärtstillande medel.
RIS

Förkortningen står för vila, is, kompression och höjd, och det är precis vad du behöver för att läka de flesta vristvrickningar. Håll upp dina fötter så mycket som möjligt för att ge din fotled tid att läka och behandla det med is. Du kan tejpa is förpackningar eller zip-Seal påsar av is på benet. Var säker på att du ansöker isen direkt till området med de mest svullnad. Du kan också suga din fot i en hink med isvatten.

Komprimering kräver att du svepa din fot. Använd bandage eller atletisk tejp att linda din vrist. Om sådana produkter inte är tillgängliga, ger en åtsittande strumpa någon kompression. Höj din fot så mycket som möjligt. Placera dig själv på en soffa eller säng och använda filtar eller kuddar för att stötta upp foten. Om du måste sitta i en stol, kan du placera din fot på en fotpall, ottoman eller säte i en annan stol.
Sjukgymnastik

musklerna runt din vrist ligament är ofta öm och lös efter en vristskada. Att omskola dina muskler, utföra skonsamma övningar som betonar flexibilitet, balans, styrka och rörelseomfång. Stå på ett ben är en potentiell övning. Om du tänker utföra stor genomslagskraft övningar, kan du överväga att använda en ankelstöd eller en sjal för att stödja fotleden och skydda den från re-skada.