Walker Diet

The Walker dieten minimerar intag av kolhydrater. Dr Walker, en gastroenterolog vars studier omfattar funktionerna i mage och tarmar, har varit att hjälpa patienter med kost och näring för mer än 10 år, inklusive frågor om viktminskning och kontroll. Denna diet fungerar i etapper, med början den snabba minskningen fasen, följt av fortsatt minskning fasen. Mestadels, inriktar sig på kontinuerligt underhåll av din föreslagna intag av kolhydrater genom varje måltid eller mellanmål. Frukost

Börja dagen med den viktigaste måltiden för att få din ämnesomsättning kickstartade och förse dig med energi. För Walker Diet, bör du äta tre hårdkokta eller stekta ägg på morgonen. Håll mängden sprejning lågt. Turkiet korv och två till tre skivor av kalkon är okej. Walker diet skakar, som du kan blanda med is, är ett utmärkt alternativ till mat. Den fortsatta minskningen fasen kan du lägga fiberrik spannmål med 1% mjölk.
Lunch

När du träffar den mellersta delen av din dag, kan du äter olika kött, såsom kalkonbröst, kycklingbröst eller mager skinka som inte har socker botade. Du kan äta en liten sallad med vinäger dressing. Broccoliflorets, gurka spjut, bitar blomkål eller röda och gröna band peppar är också tillåtet i kosten. Det är bäst att du undviker morötter, eftersom de innehåller socker. Håll dig uppdaterad med det här för det fortsatta minskningen fasen.
Dinner

Under kvällen kan du äta ditt val av grönsaker och sallad. Du kan välja mellan kött som kyckling, kalkon, magert nötkött eller fläsk. Dr Walker föreslår undvika tonfisk, eftersom den har höga kvicksilverhalter. Ät magert biff en gång i veckan. Färsk peppar, vitlök och lök pulver kan användas för valfri smaksättning. Du bör gå lätt på saltet. Den fortsatta minskningen fasen följer denna typ av måltid på en regelbunden basis, med möjliga rotationer. Addera Snacks

snacks under både snabb minskning och fortsatta faserna minskning, du kan äta 15 till 20 osaltade mandlar eller jordnötter eller 20-30 pistagenötter. Du kan äta en bit ost för ett mellanmål, alltför. För variation, prova hemlagad kalkon biffar. En låg-carb gatukök är också lämplig. Koffeinfritt kaffe är också tillåtet.