En stor frukost kommer att öka din koncentration och kick startar din energinivå. Håll kroppen matas med komplexa kolhydrater. Livsmedel med högt vitamin B är stora producenter av energi. Det viktiga är att hålla en jämn nivå av energi hela dagen med en hälsosam diet.We kommer att diskutera när du bör äta, och de bästa livsmedel under vilken tid på dagen. Andra saker som du måste ställa dig själv är varför äter du? Vad äter du? Och där äter du på? Frukost är den viktigaste måltiden på dagen innebär att du bör äta någon typ av protein. Denna måltid börjar din dag och proteiner avger energi. Prova fettsnål yoghurt eller keso. Även fullkorn spannmål med lättmjölk är ett bra sätt att börja dagen. Krydda din frukost med lite frukt! Vi vet inte alla är på en tre mål mat om dagen diet. Om du är en snacker som mig, vill du ha något mellan måltiderna. Studier har visat att ha små måltider och snacks hela dagen är bra för dig. Det är som en eld och du fortsätter att lägga bränsle till det, så det inte bränner ut. Äta små hälsosamma måltider och mellanmål hjälper kroppen använda sina näringsämnen mer effektivt, och fäster din ämnesomsättning. Även du inte blir lika hungrig hela tiden och du kommer inte över äta när måltiden är dags around.A stora mitten morgonen mellanmål definitivt skulle vara frukt eller grönsaker. Dessa låg fetthalt men hög i fiber val som ger dina massor av energi. Ett annat bra alternativ skulle vara alla naturliga jordnötssmör på vete crackers. Detta ger din protein och en jämn blodsockernivå för att hålla dig strömförande och full fram till lunch. Efter lunch för din mitten av eftermiddagen mellanmål, kan du prova salsa med chips majs tortilla, eller torkad frukt. Välj något litet som kommer att kunna tillfredsställa dig tills middagen time.Make säker för lunch du inte över äta eftersom det kommer att leda till att du känner dig sömnig. Äta ost, fisk eller magert kött skulle vara din bästa insats under lunchen. Detta kommer att öka din energi nivåer i hjärnan genom att öka kemikalier som kallas catecholamines.At middag ihåg din mat pyramid. Din 75 procent av tallriken bör bestå av frukt, grönsaker och säd. Den andra 25 procent bör vara ditt kött och mejeriprodukter products.Dont glömma din läggdags mellanmål. Var försiktig tidskrävande för mycket innan du somnar kan påverka din sömnkvalitet. Prova druvor de har melatonin, är detta en sömn aid.If du ska träna du behöver titta på vilken typ av måltid du äter också. Aldrig äter en fullständig medelvärde innan träning, kommer du att vara till full och trött för att vilja träna. Måltider som innehåller mycket fett kan göra dig kramp, så undvik dem också. En halvtimme innan träning, äta protein för kraft-eller komplexa kolhydrater de smälter snabbt men lämnar dig satisfied.Now att vi har bestämt vad du ska äta, är det dags att gå vidare till andra frågor. Varför äter du? Är du äter eftersom du är hungrig, eller på grund youre uttråkad? Den främsta orsaken till överätande är tristess. Många människor äter också eftersom det är där. När du ser mat du är mer mottagliga för att äta den. Om du känner att du behöver äta under dessa tider att se sin rätt servering, och lägga resten av maten utom synhåll. Ser maten kommer omedvetet att du vill mer. När äter du? Om du har ett schema du är mer benägna att äta mer än du borde. Ibland din kropp är inte hungrig vid 12 oclock när det är du lunchrast, eller 7 oclock när middagen är klar dagligen. Ät när du är hungrig här mellanlandar äta. Vad sägs om på en fest? Snacks finns överallt, du tanklöst bara plocka upp allting som du har en bra time.Remember äta mat som ger dig en stadig nivå av energi kommer att hjälpa dig genom din dag. Ibland är det inte lätt att hänga med dessa goda matvanor och andra gånger vi bara känner så livlöst och har ingen energi. Försök att använda en produkt som heter Viper. Det ger dig en energikick och behåller sin nivå hela dagen, det fungerar i 10 minuter och varar 12 timmar
.
