Övning i att förebygga gikt

Människor som lider av gikt nu har ett sätt att förhindra upprepning. Motion har visat sig öka rörligheten och blodcirkulationen samt stärker lederna och reglera mängden urinsyra i kroppen. Eftersom urinsyra är den bakomliggande orsaken till gikt, tränar för att förhindra uppbyggnaden kan lindra smärta och lidande. Gikt och motion

gikt, även känd som giktartrit, är en inflammation i lederna, och orsakar mycket smärtsamma förnimmelser när den drabbade kroppsdelen berör någonting. Gikt orsakas av kroppens oförmåga att reglera urinsyra i blodet. Massan av urinsyra deponeras sedan in i bindväv och leder, vilket orsakar hårda klumpar bildas. Uppbyggnaden av urinsyra i lederna gör bindväv oförmögen att fungera korrekt och orsakar extrem smärta. Nivåerna av urinsyra kan öka på grund av att konsumera livsmedel som innehåller mycket purin, såsom orgel kött, som njurar och lever. Många, men inte alla, människor som lider av gikt tenderar att vara överviktiga och ett sätt att lindra gikt är att viktminskning och motion.

Gikt kan förhindras genom att titta på intaget av purin i din kost och kontrollera vad du äter. Gikt kommer ofta visar i stortån, armbågar, och lederna i fingrarna. Om du lider av gikt attacker, har det visat sig att motion kan minska frekvensen av attacker och med radera den helt. På grund av smärtintensitet människor uthärda med gikt, kan detta leda till svårigheter med ett träningsprogram. Men mellan skov eller om du bara lider av lindrig smärta, kan utöva lindra dina symtom.

Frekvent och kontinuerlig träning kan leda till viktminskning, vilket i sin tur gör att din kropp friskare och fungerar mer effektivt. Giktartrit drabbade som förlorar vikt kommer att se bättre rörlighet i lederna och kropp, samt ökad blodcirkulation. När din kropp är frisk, kan många av värk och smärta försvinner, och bra blodcirkulation hjälper smörja lederna. Styrketräning kan stärka muskler och leder och uppmuntrar benhälsa. Motion ökar din flexibilitet och minskar återfall av gikt och hjälper kroppen reglera urinsyra uppbyggd, även om det inte kommer att bryta upp tidigare urinsyra i lederna.
Vidta försiktighetsåtgärder

Om du är rädd att motion kan orsaka inflammation i lederna, har studier visat att motion hjälper smörja lederna och bindväv. Det är dock viktigt att veta vad motion är bäst för gikt och andra former av artrit, och rådfråga din läkare när de försöker ett nytt träningsprogram. Dessutom bör övningen göras medan du inte påverkas av inflammation och smärta. Mest stretching, stärkande, uthållighet, och utbud av rörelsemönster övningar är bra för personer som lider av gikt och har stora hälsofördelar. Bara starta motion för att förebygga gikt när du inte genomgår en attack, vänta tills din inflammation har avtagit och när du känner till det

.