Hur Lägre kortisolnivåer att hjälpa Insomnia & binjureutmattning

Det är viktigt att kortisol är på sin högsta nivå på morgonen och som lägst på natten. Syftet och funktionen av kortisol är att upprätthålla en viss grad av vakenhet, särskilt i tider av problem eller fara. När kortisol nivåerna är höga, kan det resultera i sömnlöshet. Saker du behöver
Vitamin B kompletterar
kalciumtillskott
Krom och kosttillskott zink
Melatonin kosttillskott
Antioxidanter
Visa fler instruktioner
Hur Lägre kortisolnivåer till Hjälp Insomnia & binjureutmattning
1

Eliminera alla koffein från din kost omedelbart. Detta är i frontlinjen tillvägagångssätt att sänka dina kortisolnivåer.
2

Öka dina egna melatonin genom att ta ett tillägg. Detta kommer att hjälpa dig att sova djupare och längre. Gör detta genom att äta livsmedel som är rika på melatonin och genom att ta melatonin tillskott som finns på hälsokost och butiker vitamin.
3

Motion på regelbunden basis. Detta kommer att öka mängden serotonin och dopamin som din hjärna sätter ut.
4

Håll stabilt blodsocker. Håll dig borta från socker och raffinerade kolhydrater. Ät små balanserade måltider. Drick mycket vatten.
5

Ta vitamin B, mineraler. Inkludera kalcium, krom och zink. Antioxidanter hjälper kroppen kompensera stress.
6

Lyssna på avslappningsband eller prova meditation.