Övningar Efter en bunionectomy

Kirurgi är ibland nödvändigt att förbättra tillståndet hos en fot med liktornar. Det är en allvarlig operation som kräver sjukgymnastik och nästan konstant träning för att förhindra att skarven från att bli stel. Genom att göra dessa övningar som rekommenderas av din läkare, kommer du påskynda återhämtningen och bibehålla full rörlighet i dina drabbade tårna. Böj tårna

Använd handen för att böja och manipulera dina tår. Med din läkares tillstånd, med början i de tredje och fjärde veckan, böja din tå uppåt så långt du kan bekvämt. Sedan flytta den i motsatt riktning. Gör detta två eller tre gånger om dagen. På fem veckor, öka frekvensen av denna övning. Också försiktigt separera stortån från dina andra tårna och hålla i några sekunder.
Vikt med

Lyft hälen från golvet, sätta din vikt på tårna . Detta kommer att tvinga din tå att böjas uppåt. Håll denna ställning i 10 sekunder. Om din tå inte kan tolerera 10 sekunder i början, sedan börja med 3:57 sekunder och arbeta dig uppåt. Denna övning är säkert att börja vid sex eller sju veckor efter operationen.
Massage

Massage tån och ärr område med vitamin E olja för att mjuka upp ärret vävnad och lätthet styvhet. Gnid foten i riktning mot benet för att flytta någon svullnad av foten. Du kan massera undersidan av foten genom att rulla den på en tennisboll eller kavel.
Toe lockar

För att uppmuntra din tå att krypa, kan du öva plocka upp saker med tårna. Du kan plocka upp en hög med strumpor i taget med tårna. Du kan öva på att plocka upp en handduk medan du tittar på tv. När du kan plocka upp handdukar och strumpor, försöka plocka upp pennor och marmor.