Som barn fick vi veta att äta våra greener, men vi borde ha också fått höra att äta upp våra röda, gula, apelsiner, blått och lila. Frukt och grönsaker är packad med näringsämnen och vitala substanser som skyddar oss från alla typer av degenerativa sjukdomar. Vi behöver äta en regnbåge av färger och en lika stor mängd frukt och grönsaker som possible.The blå. Antocyaniner som finns i frukt som blåbär och blåbär är underbara anti oxidanter som ökar produktionen av kollagen, som hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och så mycket mer. Denna antioxidant ökar korttidsminne, förbättrar balansen och co ordination.The blå lagunen smoothie blåbär, mörka plommon och bananer. Blåbär är sprudlar av C-vitamin och bioflavonoider som ökar upptaget av vitamin C. Banana är hög i fiber och kalium, ger smoothie en rik texture.The färg röd. Lykopen finns i röda frukter som tomater, vatten melon och rosa grapefrukt, en medlem av karotenoid familj och tycks rikta organ som lungor, mage och bukspottkörtel. Om du är känslig för smärta och värk eller lider av någon typ av artrit du kommer att behöva överväga att inte äta många tomater för din källa av lykopen, äta mer vattenmelon och rosa gratfruit. Många arthritissufferers har har upplevt förbättringar efter att undvika tomater så de orsakar betydande surhet i kroppen. Lykopen minskar risken för bröst-och livmoderhalscancer cancer.Red solnedgång smoothie vatten melon, jordgubbar och banan. Vatten melon är mycket renande och återfuktande, innehåller ämnen som skyddar mot cell damage.Strawberries är också rika på C-vitamin, hjälper till att bekämpa infektioner, antiinflammatoriska egenskaper som hjälper lindra värk, smärta och gemensamma complaints.The färg lila. Flavonoider finns i frukt som björnbär och svarta vinbär, skydda mot hjärtsjukdomar genom DIS beväpna fria radikaler i blodet innan de gör någon skada. De hjälper till att hålla kolesterolnivåer friska hjälpa till att förebygga hjärtinfarkt och stroke. Flavonoider bidrar till att öka upptaget av vitamin C.Purple Boost smoothie Björnbär, rödbetor och bananer. Björnbär är sprudlar av C-vitamin för att stärka immunförsvaret systema. Rödbetor är utmärkta för rengöring, stimulera levern och den kidneys.The färgen orange. Betakaroten finns i orange frukter och grönsaker som aprikoser, pumpa och morötter, skyddar mot cancer, stärker immunförsvaret mot virusinfektion, cystit, konjunktivit och huden conditions.Orange Zing smoothie Morötter, apelsin, banan och ingefära. Morötter är renande, stimulera liver.The färgen grön. Glukosinalatinnehåll finns i gröna grönsaker som broccoli, är spenat, kål, sallad, en av de viktigaste antioxidanter som skyddar mot cancer. De är extremt renande till hela body.Green sensation Kål, äpplen och cucumber.The färgen gul. Lutein och zeaxantin finns i gula frukter och grönsaker som gul majs, gul paprika, grapefrukt etc. Dessa ämnen skyddar ögonen från åldersrelaterad sjukdom som makuladegeneration och grå starr, skyddar mot fria radikaler damage.Yellow brast smoothie ananas, grapefrukt och banan. Får du alla matcolourings du behöver? Don t Ignorera vita frukter och grönsaker de har också växt föreningar som kommer att förbättra din hälsa. Normalt hälsorådgivning säger undvika den vita färgen, men endast i samband med raffinerat vitt ris, raffinerat vitt mjöl. Inkludera i din kost blomkål, och vita rädisor, vitkål.
