Aktiviteter Barn Kan göra för att stärka deras hjärta Muscles

Om ditt barns idé av kondition-och motion finnas ge hans tummar och fingrar en workout på videon game controller, behöver sin stillasittande livsstil en god dos av fysisk aktivitet, vilket kommer att hjälpa till att hålla hans hjärta friskt. Lyckligtvis, oavsett om du har fastnat inomhus på en kall, underströmmarna dag eller redo att komma ut in i solskenet, kan du infoga plenty av rolig övning som kommer att göra honom att glömma om videon-spel för en liten stund. Playground Exercise

Vissa kids inte kan motstå åsynen av stegar, gungor, klättrare och rutschbanor, så ta med din knarkspruta till den lokala lekplats för en little cardio övning. Medan du luta dig tillbaka och koppla av på parkbänken, kommer ditt barnet att vara upptagen klättring trappor, glida ner diabilder och ta fördel av varannan spela struktur på park. Seek ut ett fåtal olika parker i ditt område för att hålla denna aktivitet färska. Det kan finnas olika delar av utrustning - eller åtminstone ett fåtal färgskillnader - vid varje ena. Du kan ta med längs en picknick-korg av hälsosamma snacks för att hjälpa till hålla ditt barns energi upp. Spela en omgång tagg eller dölja-samt-seek att få involverad i hans hjärta-friskt fun.


Indoor Activity

Stunder ditt barn kan vara glad att plaska omkring i pölar medan regnet öser ner, om du skulle föredrar honom att hoppa i torrare förhållanden, filtar användningsmönster, kuddar, leksaker och liknande att bygga ett hinder kurs i ditt hus. Bygga kursen kommer att ge ditt barnet a little bit av motion och sedan han ska får ett fylligare workout genom att hopping, hoppa, krypa och slithering igenom kursen. Du kan slå på musik och spela en omgång av frysning dance inuti eller organisera en little asätarehunt eller treasure hunt för att få ditt barn grusa från ena hitta för att de nästa. Du kan även arbeta på ett fåtal sysslor tillsammans, såsom som att ta tvättstuga rum till rum, och smyga i ett little heart-hälsosam motion i processen.



Young Explorers

Venture outdoors och utforska för att hjälpa ditt barn att få en little workout. Du kan ta ditt barn på en rask promenad runt kvarteret, plocka upp kottar, löv och annat naturen hittar åt craft tid senare eller race till ett grannes hus för en överraskning besök. Om du har ett naturskyddat område närheten, ta ditt barn på en natur promenad eller gå för en hike i ett närliggande trädbevuxen område. För att göra den fysiska aktiviteten mer engagerande, ta med längs en kamera och visa ditt barn hur att ta bilder av växter och djurliv.


Sporty Övning

Du kan ge ditt barnet en möjlighet att utveckla nya intressen och lära sig om lagarbete med ett fysisk aktivitet han kan se fram till varje vecka. Leta efter lokala sport offerings och underteckna honom upp för en säsong av baseball, soccer, fotboll eller basket. I mellan praxis och spel, kommer den nya sporten uppmuntra ditt barn för att få mer hjärta-hälsosam motion såsom han praktiserar nya färdigheter och tekniker. Om din knarkspruta är inte en entusiast av dessa traditionella sporter, leta efter andra laget eller enskilda sporter som kanske fånga hans uppmärksamhet, såsom såsom tennis, volleyball, disc golf, simning, kampsport, skidåkning eller gymnastics.