Hur man kan eliminera socker från Barn-Dieter

Socker har blivit en stöttepelare i den amerikanska kosten, inklusive kosten för barn. Raffinerat socker erbjuder inga fördelar för hälsan och kan leda till problem med insulin, blodsocker, fetma och hyperaktiva beteende. Den hyperaktiva beteende är mest oroande i barn. Det är bäst att eliminera socker från barnens kost så mycket som möjligt, men nyckeln till framgång i denna strävan är att göra det gradvis. Instruktioner
1

Lär dina barn varför socker är ohälsosamt. Djupet och längden av diskussionen kommer att bero på barnets ålder. Barnen kan förstå mer än vad du tror att de kan, och de tycker om att lära. Förklara att eliminera socker kommer att leda till att kännas bra och möjligen färre tandläkarbesök
2

Ta bort alla vätskor som innehåller socker från ditt hem. Detta inkluderar läsk och juice. Vatten och mjölk är de enda drycker som barn bör konsumera. Frukt är acceptabelt, men juice är inte. Frukt innehåller fibrer som leder till en känsla av fullkomlighet. Fruktjuice inte. Borttagning av söta drycker från hemmet är ett sätt att hjälpa till att eliminera socker från barnens kostvanor Addera 3

Minska andra sockerkonsumtion långsamt. Att göra en drastisk förändring kan hetsa en revolt från barn. Gradvis minska mängden godis och bearbetade snacks lite varje dag. Ersätt dem med socker-fria versioner av livsmedlet eller med färska frukter
4

ändra menyn. Istället för sockrade flingor, gör havregrynsgröt med bär eller pannkakor med bär. Lägg en banan till menyn. Hellre än att tjäna bearbetade, sötsaker, ge färska druvor och nötter.