Fantasifulla sätt att göra barn äter frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är oftast inte på ett barns lista över favoriträtter. Typiskt, barn föredrar livsmedel med mycket socker och salt, så det är upp till föräldrarna att hjälpa dem att göra hälsosamma val. Att få barnen att äta frukt och grönsaker kräver viss ansträngning, men även vuxna har ofta svårt att äta vanlig grönsaker. Du kan hjälpa dina barn växa upp friska och starka med lite kreativ beredning. Gör Mealtime Kul

En ny studie vid Cornell University visade att barnen var mycket mer benägna att äta frukt och grönsaker om forskarna kallade dem kreativa namn, som "X-ray Vision morötter." Gör upp dina egna roliga namn för livsmedel, med hjälp av ditt barns favorit karaktärer för inspiration. Presentera frukter och grönsaker på kreativa sätt, som att skapa en dum ansikte med druvor för ögonen, broccoli för en näsa och äpplen för en mun.
Röra barnets

Under resor till affären, låt dina barn plocka ut sin favorit frukt och grönsaker. Överväg att låta dem hjälpa till att göra middag, du kan även köpa dem lite förkläden och kockens hattar att göra matlagningen verkligen speciellt. Plantera en liten köksträdgård på bakgården eller blomlåda kommer att lära dem om en växts livscykel, och kommer att få dem mer intresserade av den slutliga produkten.
Dölj i Plain Sight

Om du inte gör framsteg, överväga att erbjuda frukt och grönsaker i vanlig vy, och gömma dem i andra livsmedel. Puré grönsaker som broccoli och spenat och blanda dem i såser och smoothies. Det finns många recept tillgängliga för saker som zucchini muffins, och barnen vanligtvis inte kan se skillnad. Dips och ostsås också uppmuntra barnen att äta frukt och grönsaker, eftersom de dölja smaken.
Ge inte upp

barn vanligtvis föredrar bekanta saker till främmande, och så det tar dem ett tag att anpassa sig till något de inte omedelbart gillar. Även om ditt barn kommer bara äta en bit, eller spottar ut maten, fortsätta att erbjuda och be dem att försöka "bara lite." Det kan ta en hel del tid och tålamod, men varje förälder bör sträva efter att höja friska barn. Addera