Fyll i punkter som anges nedan varje dag dag och du kommer att vara på väg till ett balanserat och meningsfullt liv med inget slöseri med tid
Du behöver : .
Paper
Penna.
En idé om vad du vill .
1 .
Ta papper och skriva om vad din andlighet är och vad en daglig praxis skulle bestå av . Du behöver inte nödvändigtvis vara religiös för att ha en andlig praxis. Din praktik kan vara så enkelt som att läsa inspirerande passager eller ta en promenad , eller så komplicerat som att studera och läsa en andlig text . Tar minst femton minuter varje morgon när du vaknar och kontakt med energier större än dig själv .
2 .
klä och gör dig presentabel . Se till att du ser bra ut . Att göra detta strax efter att du vaknar upp kommer att rivstarta din dag och din självkänsla kommer att bli fast om du känner dig nöjd med dig själv .
3 .
Gör du ( och din familj om du bor med andra ) en hälsosam frukost . Försök att få din frukt krav ur vägen ( mål för tre ) , ett par koppar vatten , och vad du vill . Tips : Egen saft är ett utmärkt sätt att få frukt portioner ur vägen om du använder en 16-oz glas
4
Ta dig tid att städa köket, rensa bort . tabeller , räknare , spis och gör disken . Det wil vara en sak mindre att oroa sig för . Försök att göra steg 1-4 innan arbetet eller innan du lämnar huset .
5 .
Ha en morgon andäktiga /bön session . Om du inte ber , ta några minuter till tidskriftsartiklar dina tankar . Om du arbetar , är detta en bra sak att göra på din första paus .
6 .
Detta skulle vara ett bra tillfälle att studera din andliga praktik ytterligare och expandera ditt sinne . Om du är på jobbet och känner mig inte bekväm att göra det på jobbet , ta en promenad och beundra den gudomliga saker omkring dig . Detta är en god praxis för din lunchrast om du arbetar .
7 .
Se till att du äter en hälsosam lunch . Ha lite mer vatten , och försöka få de flesta av dina vegetarisk portioner ur vägen (eftersträva 3 ) , och vad du vill . Om du inte är en vegetarisk person , försöka införliva dem i de livsmedel som du redan det .
8 .
ta minst 15 minuter för att göra något du gillar att du aldrig blir av , oavsett om det skriva, läsa , sticka , bygga osv . Om du arbetar , kan du göra detta på din sista rast .
9 .
Har lite städning sysslor för att hålla ditt hus i hyfsad form . Om du arbetar , är detta viktigt att göra efteråt , vill du inte att städa efter att du har varit vilande i en timme . Försök att ägna en timme åt detta varje dag .
10 .
Om du inte har gjort det , ta en dusch och fräscha upp dig . Detta är ett bra tillfälle att göra några allmänna hygienen uppgifter som din klippa naglarna och döende ditt hår .
11 .
Om du är i skolan , ta lite tid ( minst en timme ) att göra några läxor och få den ur vägen .
12 .
Träna din kropp i minst 15 minuter , mer om du vill . Det är viktigt att ta hand om dig själv . Kom ihåg att dricka lite vatten för att hålla hydratiserade .
13 .
Ha en hälsosam middag . Ha lite mer vatten ( ja mer ! ) , och äter baljväxter (eftersträva 2) och fullkorn (eftersträva 3 ) och vad du vill .
14 .
Ha lite kvalitetstid med dina nära och kära , om du inte leva med dem sedan ringa ett samtal och återkoppla.
15 .
Gör något lugnande som du älskar att göra . Läsning är en mycket god praxis , men att titta på TV kan också fungera. Ta hand om dig själv och ge dig själv minst en timme att slappna av.
16 .
Om du har en pojk /flickvän eller make se till att du avsätta tid varje dag för att låta dem vet att du älskar dem , och om möjligt spendera lite tid med dem .
17 .
Få lite sömn ! Sikta på minst åtta timmar
18
Beträffande snacks . Om du är hungrig sedan med alla medel äta ! Försök att hålla sig till något hälsosamt , rekommenderar jag att ha lite ljus hela korn ( ca 2 portioner ) .
19 .
Följ steg 1-16 på de dagar du arbetar . På dagarna har du av , ägna en mot ärenden och projekt du skjuta upp för veckan , och den andra fri dag tillbringa dagen ute med vänner och familj . På dessa dagar du bara behöver se till att du slutför steg 1-4 , ät din hälsosamma måltider , och fullständig steg 16 .
tips och varningar
Gör ditt bästa för att vara fokuserad, inte få ett sidospår ! Försök att arbeta med ett leende på läpparna så mycket som möjligt , så hårt som det är att tro på allt på denna lista är en välsignelse till dig själv. Införliva dessa steg långsamt, om du försöker göra dem alla på en gång du kan känna överväldigad . Införliva dem med tiden .
