Vilken kvinna vill inte ha ett mindre midja? Även om de flesta människor aldrig kommer att uppnå midjan storlek Scarlet O'Hara, kan du göra din midja att se mindre ut genom kost, motion och genom att göra smartare kläder val. Här är hur man får en mindre midjan
1.
För att få en mindre midja är det viktigt att kombinera diet med motion. Om du bär runt för mycket kroppsfett så är din första prioritet att sänka din kropp tjock delen så att du midja och mage kommer att bli mer synligt när de väl är tonad. För att göra detta, gör fettförbränningen aerob träning minst trettio minuter fem dagar i veckan. Införliva intervallträning i din aerob träning för bättre resultat. Intervallträning innebär omväxlande korta perioder av intensiv träning med lägre intensitet motion.
2.
För att få en mindre midja är det viktigt att minska intaget av enkla kolhydrater som finns i potatis, vitt ris, bröd och förädlade livsmedel. Dessa livsmedel orsaka insulinstegringar som främjar fettlagring i midjan och bukhålan. Lägg till mer fullkorn livsmedel och frukt och grönsaker i din kost i stället för hög carb, sockerhaltiga livsmedel.
3.
Göra övningar att tona buken och kärna region. Pilates övningar har hjälpt en del människor få en mindre midja, men räkna inte med enbart träning för att dramatiskt minska midjemåttet. Det är kombinationen av kost och motion som verkar vara mest effektiva.
4.
Göra övningar för att förbättra hållningen. Bra hållning skapar en illusion av en mindre midja.
5.
Du kan också använda kläder för att få en mindre midja i kraft av illusionen. Bära ett bälte i en mörk skugga och toppar med starka axlar för att ge illusionen av en mindre midja linje.
