Nyckeln till växande håret snabbare är att minska mängden stress på håret genom att begränsa färg och värme styling , äta en hälsosam kost som innehåller den rekommenderade dagliga dosen av vitaminer och protein och ta vitamintillskott. Innan du försöker en ny diet eller att ta vitamintillskott , tala med din läkare för att se till att inga skadliga biverkningar
Undvik Overstyling
Undvik att använda stora mängder av värme på håret , eftersom det leder till gallring och går sönder. Som ett alternativ till att blåsa håret , låt det lufttorka för att minimera skador . Inte överspolning ditt hår eftersom det kan remsor håret fukt och leda till brott och kluvna toppar . Istället för tvätt dagligen , tvätta varannan dag eller var tredje dag för att behålla fukt . Om ditt hår producerar överflödig olja , skölj håret med kallt vatten på de dagar du inte schampo . Tvätta håret med kallt vatten som varmt vatten orsakar värme skador på håret . Ge ditt hår vecka konditionering behandlingar med het olja ge vitamin E för att ditt hår och reparera skador som orsakats av vardagens stress . proteinrik diet
Hår är mest protein , så genom att öka ditt intag av protein kommer du att bygga starkare , friskare hår . Protein finns i fisk, fågel och mejeriprodukter . Protein finns även i ägg , men försiktighet bör iakttas vid intag av ägg på grund av deras förmåga att avsevärt höja kolesterolnivåer. Det finns också ett överflöd av protein i nötter som cashewnötter , mandlar och makadamianötter. När man äter kyckling , se till att ta bort hud för att undvika höga halter av mättat fett . vitamintillskott
E-vitamin finns i de flesta hårprodukter eftersom det stimulerar hårbotten genom att främja cirkulationen . Den kan användas lokalt i form av hår schampo och balsam, och muntligt i form av vitamintillskott. Från och med augusti 202C den rekommenderade dagliga dosen (RDI ) av vitamin E 400 IE . Med mer än det rekommenderade dagliga intaget kan potentiellt orsaka hälsoproblem inklusive muskelsvaghet, trötthet , illamående och i allvarliga fall , inre blödningar . Vitaminer B-6 och C är också till nytta för hårväxt , eftersom de ger näringsämnen som är nödvändiga för ett starkt hår .
