Sommaren är redan här, men är din solbränna? Om du inte redan har börjat bygga en solbränna, du kan fortfarande, bara komma ihåg att tålamod är nyckeln Du behöver:
solskyddskräm
. solglasögon.
vattenflaska.
1.
Hitta tid i din vecka där man kan njuta av solen för små ökningar av tid som en halvtimme varannan dag. Du måste börja små så du inte bränner i din alltför ivriga ansträngningar!
Du kan lägga den här gången i genom att göra övning utanför för den här gången, eller helt enkelt genom att lägga ut på bakgården eller vid poolen.
2.
När du utanför är, se till att du är tillräckligt förberedda genom att rätt mängd solskyddsmedel och bär solglasögon för att skydda dina ögon. Tumregel för solskyddskräm: SPF är en multiplikation av hur mycket sol man kan hantera, multiplicerar nivån på SPF den tiden du kan hantera i solen.
Exempel: Om du normalt skulle brinna i en timme, SPF 30 skulle föröka att till 3 timmar. Det är inte ristade i sten, dock. Det beror också på hur länge du väntar efter att du tillämpat solskyddskräm, om du svettas eller gnugga solen blockera, etc. Om du är osäker, ny ansökan.
också vara beredd med mycket vatten för att hålla dig hydratiserade när du är ute i solen.
3.
sista steget är att komma ut och njuta av solens strålar! Plan på att få ännu exponering så att du ser inte ut som någonting som bara var rostade i ugnen. Du kommer att få "flip" under din solningen om du lägger ned.
Ta med en god bok eller en tidskrift, ta något att kontrollera tid, ta med musik eller vilken hjälper dig att njuta av tiden.
Efter en vecka, öka din 30 min. steg med 15 minuter varje följande vecka tills du nått önskad färg för en bas. Se till att ge din hud lediga dagar från solen, men behåll njuter av varma strålar resten av sommaren!
Tips och varningar
använda en " After Sun "lotion för att hålla din solbränna längre och ge din hud lite näring om du känner för varm eller känner din hud blir bränd, minska din tid och justera
