Friska , full hår är ett resultat av hårsäckar absorbera vitaminer och andra näringsämnen . Många vitaminer viktigt att friskt hår finns i de livsmedel vi äter . Ibland får vi inte alla de näringsämnen som behövs i vår kost , så tar ytterligare vitamintillskott kan hjälpa oss att växa tjockare och fylligare hår
Du behöver : .
Proteinrika livsmedel
Lax och mörkgröna grönsaker .
Vitamin-berikade schampo och balsam .
anvisningar
1 .
Införliva proteinrika livsmedel i din kost . Livsmedel som magert kött , bönor och jordnötssmör är mycket hög i protein , vilket hjälper håret växa i fylligare och starkare . Äta mat rik på protein kan också påskynda hårväxten .
2 .
Lägg mat som lax och mörkgröna grönsaker i din kost . Enligt Andrea Giancoli , MPH , RD , en dietist för American Dietetic Association , med en frisk hårbotten är viktigt för hår att se full och glänsande . Lax är fylld med omega- 3 fettsyror och protein , två viktiga delar för friska hårbotten . Det är också rik på järn och vitamin B -12 . Mörkgröna grönsaker innehåller mycket vitamin A och C , som behövs för kroppen att producera sebum , en olja som anses vara kroppens naturliga balsam . Talg är till nytta inte bara till hårbotten utan till hårsäcken också.
3 .
Införliva vitamintillskott i kosten . Vitamin B-12 kan vidtas för att hjälpa håret att växa tjockare . Det är känt att förhindra håravfall och förlust , vilket bidrar till att göra håret tjockare . Dessutom vitamin A , kan C, E och B3 ( Niacin ) tas som kosttillskott för att hjälpa håret att växa tjockare . De förbättrar cirkulationen i hårbotten, vilket stimulerar hårväxt .
4 .
Byt till vitamin-berikade schampo och balsam . Många schampo och balsam är berikade med vitamin A , C och E. Massera in dem i hårbotten när du tvättar håret .
