Tillsammans med ordentlig hårvård , använder svart hår vitaminer för att bibehålla sin styrka och fukt . Vitaminer kan tas i tablettform eller genom att äta livsmedel som innehåller mycket vitaminer
C-vitamin
C-vitamin förhindrar håravfall , torrhet och sprött hår när de tas dagligen . Den rekommenderade dagliga dosen är 75 mg för kvinnor i åldrarna 19 och 50, och 90 mg för män i åldrarna 19 och 50 . C-vitamin finns i grön paprika , frukt och fruktjuicer . Protein
Protein ger styrka till håret och stimulerar cirkulationen som främjar tillväxt . Protein finns i fisk , bönor , kött , fågel , nötter , mejeriprodukter och ägg . Din kropp behöver 0,8 gram protein för varje kilo kroppsvikt . Kalcium
Kalcium hjälper inte bara dina ben är starka , bidrar den också håret växa . Vitamintillskott som innehåller kalcium kan vidtas, eller så kan du dricka mjölk eller konsumera andra mejeriprodukter för att få ditt kalcium . Ditt dagliga intag av kalcium bör vara 1000 mg för män och kvinnor i åldrarna 19 och 50 . E-vitamin
E-vitamin stimulerar hårbotten omsättning , vilket gör håret att växa . Ditt dagliga intag av vitamin E bör inte överstiga 1000 mg , eftersom det finns en risk för blödning och död från att ta höga doser av vitamin E för längre tid , enligt Mayo Clinic . Vitamin E kan tas som ett vitamintillskott , och finns även i korn , spenat, broccoli , nötter , vegetabiliska oljor och ägg . Vitamin A
Vitamin A hjälper hårbotten skapa sunda sebum , olje ämne som håller håret fuktad. Vitamin A dagligt intag bör 700 mg för kvinnor 18 och äldre , samt 900 mg för män 18 och äldre . Vitamin A finns i fiskolja , mjölkprodukter, ägg , aprikoser och mörka , gröna bladgrönsaker .
