Du behöver :
Handduk /tvättlappar
. Vatten.
Mild flytande diskmedel .
Läder balsam .
Att få en bra träning kan vara så enkelt som hoppa på en elliptisk maskin eller ett löpband antingen på det lokala gymmet eller i hemmet . Vad blir förvirrande är som en ger den bästa träningen på kortast tid, och vad är likheterna mellan de två maskinerna . Medan en maskin, löpband , simulerar en kör upplevelse utan utomhus , erbjuder den andra, elliptiska , ett kors erfarenhet skidor utan det kalla vädret . Kardiovaskulär
När löpbandet ger en bra kardiovaskulär träning , måste användaren fortsätta under en längre tid med nivån i högt tempo . Detta beror på att löpbandet fungerar bara underkroppen . Den elliptiska , å andra sidan , erbjuder en full body workout med räcken som arbetar med pedalerna . Detta ger en ökad hjärtfrekvens på kortare tid , erbjuda en adekvat kardiovaskulär träning på kortare tid än på löpbandet . Toning
När det gäller toning underkroppen är löpbandet en högre effekt maskin , vilket innebär underkroppen toning resultat kommer att synas på kortare tid . Löpbandet simulerar en kör upplevelse , så sett resultat kommer att likna om användaren var faktiskt kör cross country eller uppför backar . Elliptiska maskiner anses vara skonsamma maskiner , som arbetar hela kroppen , toning kommer att öka i armar och ben . Resultaten ses i nedre delen av kroppen kommer att ta mer tid än på löpbandet . High-och Low- Impact pass
Löpband erbjuder en stor genomslagskraft träning , så att användaren kan springa, gå eller jogga på plats . Dynan på löpbandet ger en säkrare upplevelse än att springa ute, men det finns fortfarande en risk för skador på lederna eftersom fötterna lämnar ytan. Å andra sidan , när man använder en elliptisk maskin , fötterna lämnar aldrig pedalerna , som erbjuder ett skonsamma träningen . Många sjukgymnaster börjar använda den elliptiska maskinen i rehabiliteringsprogram för dem som återhämtar sig från skada eller operation samt i den äldre befolkningen att bibehålla styrka och hjärt-och kärlhälsa . Mångsidighet
löpband och elliptiska maskiner båda erbjuder olika pass . De viktigaste valen för användare varierar från manuell träning , där användaren anger vilken takt och lutning han vill göra , eller förinställda pass utformade för hjärt , kalori-bränning och stigningar . Dessutom har båda maskiner använder en timer . Båda maskinerna finns även med puls-Pulsmätare .
