Att vara frisk inkluderar bibehålla en hälsosam vikt. Fetma, som orsakas av stillasittande livsstil och fet eller bearbetade livsmedel har satt sin prägel på amerikanerna och deras midjemått-men denna trend är reversibel. Det är möjligt att förlora så mycket som två pounds per vecka genom att utöva och genomföra kost förändringar. Med rätt attityd kan detta vara roligt, enkelt och effektivt Du behöver:. .
Moisturizing hår creamWide tandad combClipsRound borste
skära kalorier
Undvik mat som är mycket fett och socker. För att förlora två pund per vecka genom enbart diet, är det nödvändigt att undanröja 1. 000 kalorier dagligen. Detta är en avsevärd mängd kcal. Få ett försprång på viktminskning genom att eliminera sockerhaltiga frukostprodukter, gödning kaffedrycker och stekt mat. Många livsmedel inklusive äpplen, gurka och chili har fettförbrännande egenskaper. Införliva dessa livsmedel i din dagliga kost. Att gå med eller inte gå med
Det är inte nödvändigt att gå på gym för att gå ner i vikt. Kommer dock att frekventera ett gym hjälpa till att initiera motivation, socialt samspel och många olika resurser för viktminskning. Gym har personal som kan hjälpa dig med specifika mål samt ger dig tips om hur man effektivt utnyttjar sin utrustning. Många gym erbjuder gruppträning möjligheter, vilket kan ge en person en känsla av gemenskap och stöd. Dessa element-stöd, gemenskap socialt samspel och effektiv hjälp och vägledning-är alla väsentliga för långsiktig viktminskning Gör en rutin
Hitta något som fungerar för dig. . Montering motion i din dagliga rutin är det enda sättet att få det att fungera. Oavsett vad ditt schema ser ut, kan du passa 30 minuter om dagen eller en timme varannan dag i din regim. Hitta något som fungerar och hålla fast vid det. Vissa människor kan välja att gå varje dag på sin lunchrast på jobbet. Andra kanske vill gå till gymmet direkt från jobbet. Din fitness regimen bör omfatta 20 minuter av hjärt-eller aerob träning. Både få puls upp, en avgörande del av bränna fett, och hjälpa till att bygga muskler. Muskler förbränner mer kalorier. När du bygger muskler du kommer att förlora vikt. vara positiv
Bli inte avskräckt. Det kan ta veckor eller månader att börja se de resultat du söker. Detta är naturligt och, om du håller dig med din rutin, kommer det att hända. Dessutom försöker undvika stress, tristess och känslomässigt kaos. Dessa känslor orsakar ofta hetsätning, ett stort no-no för viktminskning. Om du känner dig själv börjar splurge, försöka hålla livsmedel skuld fri dem såsom äpplen, selleri och magert protein. Modefluga kostvanor
För långsiktig viktminskning och en hälsosam livsstil, gör det på rätt sätt . Det finns gott om dieter på modet lovande orealistiska resultat. Nyckeln till viktminskning är att minska kalorier och ökad motion. Så enkelt är det. Låt dig inte frestas av dyra kosttillskott eller kost som innehåller inget annat än kålsoppa. Är det viktigt att äta en mängd färsk frukt och grönsaker, magert protein och fettsnåla mejeriprodukter.
