Vitaminer är viktiga för det allmänna hälsotillståndet i våra kroppar och våra hår . För hår att växa så snabbt som möjligt , vissa vitaminer bör konsumeras varje dag . Vitamin A, E och B är några av de viktigaste för hårväxten
Vitamin A
För hår för att vara frisk och växa ordentligt , det ska smörjas . Vitamin A håller hårsäckar återfuktad som ger håret sin glans och håller den stadiga. Några rika källor till vitamin A är bland annat spenat , broccoli , ost , yoghurt , mjölk och ägg . Tillskott av vitamin A är också ett alternativ för dem som inte kan få nog via livsmedel källor . Var försiktig med att du får för mycket A-vitamin eftersom en alltför hög grad kan bidra till håravfall . B-vitaminer
Många B- vitaminer som B6 , B12 , B3 ( niacin ) , B5 ( pantenol ) och biotin spelar en avgörande roll på hårväxt . B6 och B12 främja frisk hud och hår . De förhindrar håravfall , och de hjälper också förhindra hår bli grått i förtid . Niacin behövs för att öka blodcirkulationen till hårbotten . Ju bättre omsättning , desto mer vitaminer och mineraler nå hårbotten för att stimulera hårväxt . Panthenol hjälper till att stoppa håravfall och stöd i sitt återväxt . Biotin förhindrar även håravfall och för tidigt grått hår . Detta kan erhållas genom tillägg källor eller livsmedel som sojabönor , valnötter och brunt ris .
Det finns en mängd olika källor som ger en tillräcklig mängd av B-vitaminer . De finns i hela och obearbetade livsmedel . Bananer , tonfisk , kalkon , bönor , linser , potatis , lever och chilipeppar är alla stora källor till vitamin B. Kosttillskott som innehåller B- vitaminer finns också på någon stormarknad eller hälsokostaffär . Vitamin E
Vitamin E är en antioxidant som fungerar på många aspekter av den totala hår hälsa . För det första stärker det immunsystemet som kommer att förhindra håravfall . Den främjar också bättre cirkulation i blodet som gör att mer näring för att nå hårbotten . Mandel , jordnötssmör , hasselnötter , solrosfrön , kiwi , avokado , sill och sardiner är rika på E-vitamin innehåll . Det är lätt att få kosttillskott samt på din lokala affär eller hälsokostaffär .
