1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Post - Artroskopisk Elbow Övningar

Artroskopisk kirurgi för tennisarmbåge eller andra armbåge problem är en vanlig lösning . Det anses vara en mindre öppenvården förfarande som är 80 procent framgångsrik . Aktuella kirurgiska ingrepp är mindre invasiv än de tidigare , vilket bidrar hastighet återhämtning . Vi måste dock se ändå tas med postoperativ träning . The Day Of och dagen efter operationen

Du kan starta icke- viktbärande övningar på uppvakningsavdelningen . Gå försiktigt . Tanken är helt enkelt att få tillbaka en del på armbågen . Du bör också gälla is förpackningar under hela dagen i 20 minuter åt gången . Gå inte längre , eller du kan riskera köldskador . Kylan kommer att minska inflammation runt armbågen . Arbeta armbågen genom så stor rörelseomfång som möjligt utan att orsaka smärta .

Tre dagar efter operation

Fortsätta is förpackningar för att hålla inflammationen nere . Det hjälper dig också att gå igenom ett större utbud av rörelse . Böj armbågen ofta . Din faktiska sjukgymnastik kommer förmodligen att börja på den tredje dagen efter operationen . Du har troligtvis inte längre behöver en sele för något annat än komfort , men det håller också stressen utanför leden . Fortsätt med armbågen rörelseomfång motion . Addera Fyra till 10 dagar efter operation

Nu kan du börja lägga lite vikt på armbågen rörelseomfång . Börja med en soppa burk eller burk läsk för vikt . Håll burken bredvid benet med armen helt utsträckt . Böj armbågen , curling burken upp . Försök att röra burken på överarmen. Då lägre kan backa till bredvid benet . Gör detta 12 gånger . Vila i en minut . Upprepa sedan . Gör tre uppsättningar av 12 reps , lägga vikt så länge det inte orsakar smärta . Öka inte vikten till mer än 3 pounds under denna tid .
Recovery

Återhämtning från artroskopisk kirurgi kan ta allt från en vecka till månader , så don ' t blir besviken om din återhämtning verkar långsamt . Om du bara hade mindre operation , bör du kunna återgå till idrott och vanlig övning inom tre veckor . Du kan börja arbeta i andra övningar som innebär att böja armbågen , t.ex. axelpressar , bänkpress, böjda rader och Triceps extensions . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom