Börja göra lätt träning inom några timmar efter operationen . En av de saker du kan göra är att lyfta benet medan i sittande ställning för att göra det parallellt med marken . Lägg sedan ner till utgångsläget . Gör detta ungefär 10 gånger var 10 minuter för att hålla blodproppar .
2
Höj ditt ben under de första 3 till 5 dagar efter operationen . Prop benet upp med kuddar och dynor och se till att det är på en 45 - graders vinkel . Om du har tillräckligt med kuddar , höjer benet till en position där det är 12 inches ovanför ditt hjärta . Addera 3
Ta smärtstillande under de första två veckorna efter operationen med din läkare godkännande. I många fall kan smärta och obehag från artroskopisk knäoperation hanteras med over-the - counter rättsmedel som acetylsalicylsyra , naproxen och ibuprofen . I andra fall kommer att behövas starkare medicinering kräver ett recept .
4
Gör raka benlyft när du kommer till en veckas märke efter din operation . Lägg dig ner på golvet och lyft benet du opererats på till en punkt om åtta inches över marken . Detta kommer att hjälpa dig att återfå rörelseomfång , styrka och självförtroende i benet .
5
Fortsätt med balans , stabilitet och styrka övningar under vakande öga av en legitimerad sjukgymnast när du kommer till 2 veckorsmärketefter kirurgi. Den sjukgymnast kommer att pressa dig att göra de övningar som hjälper dig att återfå full rörlighet och styrka i ditt knä utan att göra ytterligare skador . Du kan börja med att gå i en pool i 20 minuter åt gången som din introduktion till styrketräning . Det kan ta 6-9 månader att återhämta sig från ACL kirurgi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom