Innan han återvände till cykling efter en total knäledsplastik , diskutera dina planer med din läkare . Många faktorer spelar in i varje patients återhämtning , och innan du försöker göra något som att cykla efter total knäledsplastik , måste du ha en tidsram som vår av din läkare för vissa mål som skall uppnås . Ett av dessa mål kommer att vara ett framgångsrikt slutförande av sjukgymnastik och rehabilitering . För en total knäledsplastik , kan det ta allt från sex månader till ett år . När du har avslutat sjukgymnastik och raderas av din läkare för att börja cykla , är det dags att förbereda din första åktur .
Stretch Innan Riding
Innan du får på din cykel , se till att du har någon speciell utrustning du kan ha ordinerats av din läkare . Han kan ha gett dig ett stag för att bära eller instruerat dig att linda benet med ett stödbandage. Följ hans instruktioner till punkt och pricka . Sedan behöver du att sträcka på benmuskler riktigt bra . Använd ben sträcker dig för att lossa och förbereda musklerna i benen för ridning , vilket kan ta lite av stammen av ditt knä .
Öva Moderation
en av de största misstagen folk gör är att försöka göra för mycket . Använd sunt förnuft . Gör din första cykel rida en kort en . Börja med ett par miles på plan mark . Håll det långsamt. Var uppmärksam på ditt knä och hur det känns när du trampar. Stanna när du känner en stam eller smärta .
Lägg långsamt
p Om din första ritt var framgångsrik , kan du börja långsamt , att lägga mer avstånd . Space dina rider ett par dagars mellanrum . Kontrollera med din läkare om en gräns på miles /hastighet hon rekommenderar . Lyssna på den medicinska råd från din läkare är den bästa insatsen du har för att göra din nya knä sist . Cykling kan vara en hälsosam motion för dig , även med en knäledsplastik , men att veta dina gränser är ett absolut måste . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom