1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Knäledsplastik Rehabilitering Övningar

Knäledsplastik blir allt vanligare . Smärta orsakad av artros driver många människor att överväga knäledsplastik . Att återhämta sig från operation med minimala komplikationer , rehabilitering övningar är avgörande . Dessa övningar bygga styrka och öka knä rörelseomfång för att påskynda återgång till aktivitet och förbättra funktion . Din ortoped eller sjukgymnast kommer att arbeta med dig för att utforma ett träningsprogram som kommer att underlätta återhämtningen . Tidig intervention

Rehabilitation börjar vanligtvis samma dag som eller dagen efter operationen. De första dagarna består av säng övningar som syftar till att bibehålla eller öka knä rörelseomfång . En sjukgymnast kommer också att arbeta för att hjälpa dig att gå och i trappor . Terapeuten kommer också att guida dig i att bestämma hur många repetitioner av varje övning att utföra . Säng övningarna ingår följande :

Ankel pumpar : Liggande på rygg , pumpa anklarna upp och ner växelvis

Heel diabilder : . Ligg på rygg med båda benen förlängd rak . Skjut en hälen mot rumpan när du böjer knäet. . Håll positionen i upp till 10 sekunder , sedan föra hälen tillbaka till startpositionen

Quadricep set : Den här övningen är att förbättra knä förlängning område . Ligg på rygg med benen rakt utsträckta . Placera en rullad handduk under en fotled . Använd din quadriceps muskler för att räta ut benet och pressa knät ner mot sängen eller matta och hålla positionen i 5 sekunder

Knee tillägg : . Ligg på rygg med benen rakt utsträckta . Placera en bolster eller kudde under ett knä så att den rekvisita knät upp i luften . Sakta sparka foten upp i luften samtidigt som din lår på bolster . . Rörelsen sker vid knäet , inte höften

Raka benlyft : Ligg platt på rygg med benen rakt utsträckta . Samtidigt som ditt knä rakt , lyft benet utanför sängen eller mattan med hjälp av musklerna i höften . Håll benet i upplyft läge för upp till 10 sekunder , sedan sakta lägre .
Hemma

När du har fått ut att gå hem , fortsätter att följa hem träningsprogram som du fått av din sjukgymnast eller kirurg . Du kommer att kunna gradvis öka intensiteten i dina övningar genom att placera vikter runt anklarna . Så småningom kommer du att kunna göra många av dina övningar i en stående position . En övning cykel kan vara ett effektivt sätt att öka knä rörelseomfång och styrka . Din sjukgymnast kommer att meddela dig när det är säkert att börja högre intensitet träning , men du kan normalt påbörjas efter några veckor .
P Om du upplever smärta efter träning , ta tid på is och höja ditt knä . Smärta efter träning är inte onormalt . Om smärtan blir konstant , rådgöra med din läkare eller terapeut . Tänk på att en fullständig återhämtning kan ta månader . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom