1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska triglycerider Naturligtvis

Triglycerider är en typ av fett som är finns i livsmedel . Även om det är naturligt ( och helt friska ) för kroppen att innehålla en rimlig mängd triglycerider , överätande och en ohälsosam kost ökar en persons nivå . Rutinmässiga blodprov kan upptäcka förhöjda triglycerider . Höga halter kan leda till hjärtsjukdomar , diabetes och andra kardiovaskulära problem . Vissa människor väljer att sänka höga triglycerider med medicinering . Det finns flera sätt att naturligt minska nivåerna och förbättra din hälsa . Instruktioner
1

Håll dig aktiv . En stillasittande livsstil kan leda till fetma och resultera i förhöjda triglycerider . För att naturligt minska dina nivåer , upprätthålla en aktiv livsstil . Börja ett träningspass rutin och beslutsamhet att träna 3 eller 4 gånger i veckan i minst 30 minuter . Lämpliga övningar omfattar cardio /aerob träning , jogging , power walking eller att idrotta .
2

Minska dina matportioner . Överätande eller småätande under dagen ökar din kalori-och fettintag och resulterar i höga triglycerider . Ät mindre måltider och minska ditt dagliga kaloriintag . För att bibehålla en hälsosam vikt , förbrukar 2000 kalorier per dag . Addera 3

Ät en fettsnål kost . Var uppmärksam på livsmedelsmärkning och välj låg fetthalt livsmedel . Detta inkluderar mat med låg mättade och transfetter , som kan höja triglyceridnivåer . Köp magert kött, magra mejeriprodukteroch hålla sig borta från snabbmatskedjor .
4

Välj fettsnåla alternativ . Hälsosamma val inkluderar omega - 3 rik mat ( lax , ugnsbakad fisk ) , fullkorn och fiberrik mat ( frukt och grönsaker) .
5

Eliminera socker . Med måtta , har socker näringsvärde . Men om du försöker att minska triglycerider naturligt , tillfälligt ta bort socker från din kost kan hjälpa . Sockerhaltiga livsmedel inkluderar godis, kakor , bakverk och läsk . Och eftersom socker kan förvandlas till fett ( om den inte används för energi ) , överkonsumtion av sötsaker ökar blodfetteller triglycerider .
6

Begränsa alkohol . Ibland kan minska triglycerider naturligtvis vara så enkelt som att begränsa ditt alkoholintageller helt eliminera alkohol från din kost . Drick inte mer än en alkoholhaltig dryck per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom