Livsmedel som Förhindra Artrit

Artrit är en inflammation i lederna som orsakar smärta och kan begränsa rörelse . Kampen mot artrit smärta innebär att ta itu med inflammation . Du kan ta antiinflammatoriska läkemedel, till exempel ibuprofen , men det hjälper också om du äter mat som har antiinflammatoriska egenskaper . Teorier /Spekulation

Dr April Chang - Miller av Mayo Clinic konstaterar att mer forskning behöver göras om förhållandet mellan mat och artrit . Vid denna punkt , Chang - Miller säger att det inte finns några definitiva bevis för att vissa livsmedel skapar inflammation ; Men om du hittar , som artros , att en viss mat verkar vara att du känner dig sämre , eliminera det från din kost . Hon noterar att fiskoljor och apelsiner kan minska inflammation i de som lider av reumatoid artrit ( eller RA ) .
Olika åsikter

arthritics bör undvika livsmedel som innehåller transfetter , raffinerade kolhydrater och mättade fetter , eftersom dessa livsmedel kommer att öka din inflammation och smärta , enligt Joy Bauer , RD . Addera Idéer

Införliva extra jungfruoljai din kost eftersom det innehåller polyfenol , som är en antioxidant. Jungfruoljaskyddar kroppen mot inflammation . Både olivolja och fiskolja verkar vara till nytta för dem som lider av inflammation som beror på artros sjukdomar .
Andra överväganden

Vi tenderar att glömma att kryddor är en viktig en del av vår kost . Ingefära och gurkmeja kommer från vegetabiliska källor och har anti - inflammatoriska egenskaper . Men tänk på att ingefära fungerar som ett blodförtunnande medel så att inte äta det om du tar antikoagulantia . Curcumin är ett annat namn för kryddan gurkmeja , som är den viktigaste ingrediensen i gul curry . Tumeric dämpar inflammatoriska kemikalier .

Fördelar

Ät svarta vinbär , fläderbär , röda och svarta vindruvor , jordgubbar , plommon, blåbär, aubergine , körsbär, Boysenberries och hallon eftersom de innehålla proantocyanidiner och anthocyanidins , som är antioxidanter som hämmar inflammation . Dessa livsmedel innehåller också C-vitamin , som backar bort fria radikaler, som kan orsaka inflammation och kroppsvävnadsirritation, per Joy Bauer , RD .
En annan lösning

Du kan hitta lindring genom att konsumera omega - 3 -fettsyror , som är fleromättade fetter . Omega- 3 -fettsyror minskar inflammation genom att dämpa produktionen av enzymer och cytokiner , som urholkar brosk .
Potential

Försök att få mer C-vitamin i din kost för att det främjar produktionen av kollagen, som är en integrerad komponent i brosk. Du kan få C-vitamin genom att äta sötpotatis, jordgubbar , ananas , broccoli , brysselkål , blomkål , mango , vit potatis (inklusive huden ) , kidneybönor , grapefrukt , guava , gul - , röd - och grön paprika och kålrabbi . Men det finns bevis , enligt forskare vid Duke University , att höga doser C-vitamin tillskott kan göra artros värre . Fråga din läkare för hennes recommendation.Eat livsmedel som innehåller karoten , som är en potent antioxidant . Konsumera morötter , senap greener , pumpa , aprikoser , sötpotatis, butternut squash , söt röd paprika och spenat . Dessa livsmedel kan faktiskt hindra dig från att få inflammationsrelaterade sjukdomar i första hand . Addera