1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker för att gnida Någon är tillbaka

En bra back rub är avslappnande och lugnande , och kan även hjälpa ömma muskler återhämta sig från stam eller stress . Om du ger en älskad en tillbaka rub , kommer du ha glädje av att ge en mycket uppskattad service. Men olika människor gynnas eller föredrar olika typer av back - rub tekniker . Effleurage

Effleurage är den vanligaste back- rub teknik. Använd hela din öppna hand . Börja med att försiktigt lägga handen på personens rygg , till att börja med fingertopparna och så småningom kommer att hälen på handen . Se till att din hand är avslappnad . Håll inte ihop fingrarna . Sakta , sakta och stadigt börjar smeka personens rygg . Ägna mer uppmärksamhet åt områden i ryggen som känns ojämn , vilket tyder på att de har en massa knutar och spänningar i musklerna . Du kan också göra denna teknik med bara hälen på handen . Sätt lite mer tryck i hälen på handen och gnugga på samma sätt . Addera stripp

Din tumme kommer att spela en stor roll i strippteknik. Det är bättre att använda denna teknik kring en persons skuldror och skulderblad . Med tummen , tillämpa en hel del tryck rakt under skulderbladen . Gnid tummen fram och tillbaka i en lång rad, går helheten av skulderbladet . Gäller även denna metod till de laterala muskler och gå från axlarna till nacken . Addera Underarmar

Dina händer är inte de enda delarna av din kropp som du kan använda för att ge en massage . Prova att använda underarmarna . Denna teknik fungerar på samma sätt som effleurage , förutom att du kan använda en del av din egen kroppsvikt för att hjälpa matningstryck . Se till att inte gräva armbågarna i personens rygg . Se till att händerna är avslappnad när du ger detta tillbaka gnugga . Om dina händer är knutna i nävarna , kommer det att dra åt musklerna i underarmarna .
Trigger Point

Triggerpunkter är irriterande , smärtsamma muskel knop . Du kan använda en viss teknik för att eliminera dem . Du kan även göra triggerpunkt massage på dig själv . Hitta den plats som är triggpunkten. Med hjälp av två eller tre av fingrarna , applicera en stor mängd tryck och börja gnida i cirklar eller upp och ner. Trycket bör vara tillräckligt för att vara något obehagligt . Gör denna teknik på varje brytpunkt i minst 30 sekunder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom