1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Yoga Eye Övningar

När folk tänker på yoga , ögat övningar (även känd som asanas ) inte nödvändigtvis hoppa ut som alltför välkända. Eye asnas , i själva verket är viktiga. Cirka 40 procent av vår hjärna är förknippad med synen . Med tiden , våra ögon förlorar sin flexibilitet och ton , och detta bidrar till ögonproblem när vi åldras . Den förlust av elasticitet i musklerna i våra ögon kan leda till en försämrad förmåga att fokusera och negativt påverka våra kranialnerver och hjärnan som orsakar huvudvärk , ångest, stress . Förberedelser : Grunderna

När du tränar yogiska öga övningar , är det viktigt att upprätthålla en god hållning och inte slöfock . Hur bra är ett djupt , renande andetag när dina axlar är slokade ? När du andas , är det viktigt att hålla nacken och huvudet stilla och rak . Som med alla yoga , fokusera på din andning när du flyttar genom var och en av de asanas .

Integration och frekvensen av palming ögonen är verkligen upp till dig . Vissa yogis kommer att instruera sina elever att inkludera palming efter varje öga asana . Och sedan finns det andra som kommer att spara den till sist. Du ska använda ditt eget gottfinnande och gör vad som känns bekvämt . Vid tillämpningen av denna artikel , är palming integreras för att följa varje övning som ett sätt att ge ögonen en möjlighet att koppla av en stund .

Eye Asanas för Practice
< p > När du tränar varje övning , hålla huvudet och nacken fortfarande . Samtidigt fokusera på dina andetag , öppna ögonen bred , men inte stam eller tvinga dina ansiktsmusklernaatt ingå avtal . Utan att blinka , se upp så långt du kan och sedan titta ner så långt du kan. För att göra det enklare , använd en brännpunkt . Efter att upprepa 10 gånger , blinka flera gånger . Gnid handflatorna tillsammans för att bygga upp lite värme , och sedan kopp händerna över dina slutna ögon . Håll handflatorna över ögonen i några djupa andetag .

Följ den vertikala ögon asana med ett som flödar horisontellt från vänster till höger . När du har gjort 10 repetitioner , palm ögonen för ett par djupa andetag , och sedan gå vidare till nästa övning .

Efter den horisontella och vertikala kommer diagonalen . Titta upp och till höger och sedan strömma till att titta ner och till vänster . Efter föreslagna upprepningar , vända . Börja med att titta upp och till vänster , och sedan strömma till att titta ner och till höger . När 10 repetitioner av varje är klar , avsluta med palming några djupa andetag .

Slutför din rutin genom att rulla ögonen i medurs cirklar och sedan moturs . Addera
fördelar

Det finns många fördelar med att rutinmässigt öva ögon asanas . Dessa övningar förbättra någon yoga och bör vara en integrerad del av alla yogarutin. Syftet med dessa övningar är att hålla ögonen tonad och flexibel . Som ett resultat kommer ögonansträngning och spänningar lätthet. Ett av de sätt på vilka dessa övningar fungerar är genom att öka blodflödet till de optiska nerverna . Att hålla dessa nerver som levereras med färska syresatt blod hjälpmedel med att förbättra och underhålla ton , elasticitet och flexibilitet .

Yogiska ögat övningar har använts i århundraden för att förbättra synen , för att hjälpa till med att skydda ögonen från miljögifter och fria radikaler , och för att lindra stress . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom