1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bastu Använd Instruktioner

användning Bastu kan ha positiva hälsoeffekter som inkluderar avslappning och en känsla av total välbefinnande . Genom århundradena människor använde bastu för att lindra muskelvärk och att avgifta kroppen . Men eftersom bastu användning kan öka hudens temperatur över 100 grader Fahrenheit , kan bastur påverka blodtryck och puls . Detta kan leda till uttorkning och blodtryck till både stiga och sjunka i vissa människor . Att uppleva en bastu positiva hälsoeffekter , är det viktigt för människor att följa vissa bastuanvändningsinstruktioner. Detta är vad du behöver
dryck ( vatten eller juice ) katalog Ljus kläder eller baddräkt
3-4 handdukar
Sandaler
Visa fler Instruktioner
1 < p > Drick minst 8 dl vatten eller en juice dryck före ankomst till bastun för att undvika uttorkning . Eftersom du kommer att svettas ymnigt medan i en bastu , kommer din kropp att förlora cirka en halvliter svett i genomsnitt , enligt Harvard Health Publications .
2

Ta bort alla smycken och ta en dusch innan du går i bastun för att bli av med alla kroppsoljor . Vänta 15 till 20 minuter efter en ansträngande träningspass innan du går in i en bastu . Addera 3

Bär löst sittande kläder eller en baddräkt tillverkade av naturmaterial som bomull . Ta minst tre handdukar i bastun . Du kan välja att bära sandaler .
4

Gå inne i basturummetoch sitta eller ligga ner på en bänk . Använd en handduk för att ligga eller sitta på och de andra för att avlägsna överskott svett . Om det här är första gången i en bastu , kan du välja en lägre bänk tills du får användning för värmen . Bastu temperaturer kan variera mellan 150 till 190 grader Fahrenheit .
5

Begränsa din vistelse i bastu rum till inte mer än 15 minuter om det är första bastubad . Personer som använder bastu regelbundet kan tolerera längre vistelser mellan 30 till 40 minuter . Det är bäst att inte överskrida dessa tidsfrister . Om du känner dig sjuk eller får symtom som illamående eller yrsel medan i bastun , bör du lämna omedelbart .
6

Gå ur bastun efter din tidsgräns är upp . Låt din kropp svalna i 15 minuter innan du tar en kall dusch , eller gå ut i en kall miljö . Dramatiska temperaturförändringar kan påverka negativt ditt hjärta och blodtryck .
7

Drick en dryck , helst vatten . Du kan dricka mellan två och fyra glas vatten för att återställa kroppsvätskor som förlorats genom svettning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom