1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Använda Valerian Root som en sömn stöd

Valerianarot går också med sådana namn som kapun svans och röd valeriana . Örten används som ett lugnande medel för behandling av sjukdomar som ångest , stress och huvudvärk . Det är populärt att ge lättnad för lätt till måttlig sömnlöshet ; Men om du har ett svårt fall av sömnlöshet kan det ta några veckor att konsumera valeriana innan det är påverkar upplevs . Så här fungerar det

Enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott ( se Resurser ) , har forskarna inte kunnat sätta fingret på exakt hur valeriana orsakar dåsighet . En teori är att olika element som växten innehåller är ansvariga för denna effekt .
Förberedelser

valerianarot finns som te , i kapsel -och tablettform , som en tinktur , en juice och ett bad . Det säljs som enda ingrediens i ett rättsmedel och som en blandning av andra objekt . Addera Dosering

Blue Shield of California rekommenderar att ta tabletter eller kapslar som innehåller på totalt 300-500 mg valeriana rot cirka 30 till 60 minuter innan du går till sängs . För te , dålig kokande vatten över en åttondel av en tesked av torkad ört .
Varaktighet

Health.com konstaterar att valeriana lämpar sig bäst för kortsiktiga använda ( ca 4-6 veckor ) . Att förlänga doseringen utan att ta en paus kan börja att orsaka sömnlöshet istället för att lindra det .
Peppar

Valeriana rot te kan blandas med pepparmynta för att dra nytta av den senare ört lugnande egenskaper och minska lukten av valeriana , som har en stark lukt .

Fördelar

Förutom att vara ett naturläkemedel , Families.com påpekar att valeriana har mindre av en tendens att få dig att känna groggy och trött på morgonen när du vaknar .
effektivitet

AOLHealth.com indikerar valeriana tenderar att fungera bäst för människor som sover dåligt eller oroligt , eller personer som har svårt att somna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom