1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska Plack Naturligtvis

Dina artärer är de stora blodkärlensom hjärtat använder för att pumpa blod i resten av kroppen . Tyvärr kan dina artärer begränsa eller förtjockas på grund av en ansamling av plack eller fetthaltiga avlagringar , längs väggarna i dessa blodkärl . Denna periodisering av plack kan så småningom hårdnar och begränsar blodflödet vilket kan leda till en hjärtinfarkt eller stroke . Du kan minska din plack naturligt genom att ändra dina livsstilsmönster och innehåller naturliga livsmedel och kosttillskott för att hjälpa kroppen att bli av med plack . Detta är vad du behöver
Omega -3 fettsyror
Niacin
Visa fler Instruktioner
1

Titta på din livsstil och ändra dem .
< P > Din livsstil kan ha en stor inverkan på plack byggs upp i dina artärer . Börja träna regelbundet om du är stillasittande . Detta kan bidra till att förbättra blodflödet. Sluta röka och äta livsmedel tunga i salter och dåliga fetter som transfetter eftersom livsmedel som innehåller mycket mättat fett och kolesterol kan orsaka en ökning av plack . Lägg till näringsrik mat som innehåller mycket fiber och låg natrium i din kost . Hälsosamma livsmedel som är låg i salt och mättat fett kan hjälpa dig att minska och förhindra plack byggs upp .
2

Öka ditt intag av fullkorn och ta ut de raffinerade , bearbetade korn . Capital College säger att människor som konsumerar fullkorn regelbundet kan bromsa arteriell plack byggs upp , lägre triglycerider och hjälpa hälsa halspulsåder på grund av de fytokemikalier och antioxidanter i dessa livsmedel . Addera 3

komplettera din kost genom att konsumera omega - 3 fettsyror . Dokosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA , är omega - 3 -fettsyror som kommer från kallt vatten fet fisk och vegetariska källor som alger . University of Maryland Medical Center konstaterar att dessa essentiella fettsyror hjälpa till att sänka triglycerider och blodtryck , minskar risken för blodproppar , förbättra din arteriell hälsa och minska arteriell plack naturligt .
4

Take en niacin tillskott dagligen som en del av din dagliga hälsa rutin . Niacin är ett B - vitamin som visas för att höja din high - density lipoprotein nivåer , eller det goda kolesterolet . Harvard Medical School säger att niacin kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , eftersom niacin höjer HDL-kolesterol som tar bort lägre - density lipoprotein , eller det onda kolesterolet , och arteriell plack . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom